أطعمة تحرمك من النوم

انتبه هذه الأطعمة تحرمك من النوم
اللحوم الحمراء
تحتوي على كمية كبيرة من البروتين الذي يحتاج لمجهود كبير من المعدة لهضمه، وبالتالي تناولها يؤدي لعسر الهضم والأرق
بعض الفواكه والخضروات
تجنب تناول بعض الأنواع قبل النوم فتناول الطماطم يسبب الحموضة، وتناول الكرنب والبرتقال يؤدي لحدوث انتفاخات ومشاكل في المعدة والقولون، مما يجعل النوم أمراً صعباً
الشوكولاتة
تجنب تناولها مساءً وذلك لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر والكافيين وبالتالي ستؤثر على رغبتك في النوم بل وربما تتسبب في الأرق
الأطعمة الدسمة
تناول الأطعمة الغنية بالدهون يأخذ وقت في الهضم ويؤثر على النوم في المساء ويؤدي لحدوث خلل واضطراب النوم
الأطعمة الحارة
تناول الطعام الحار قبل النوم يجعل المعدة غير قادرة على هضم الطعام ويتسبب في حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي، وعدم الراحة أثناء النوم والأرق.
عادات يومية تمنعك من النوم!
تصفح الموبايل قبل النوم
إن الضوء الأزرق الذي يصدر من الهاتف أو أجهزة الكمبيوتر يصيبك بالأرق
تناول أطعمة دسمة قبل النوم
يؤدي إلى عسر الهضم والحموضة وبالتالي اضطراب النوم والكوابيس
شرب القهوة أو الشاي قبل النوم
فالمشروبات الغنية بالكافيين تؤثر سلباً على نومك لذا يجب التوقف عن شربها بعد العشاء
أخذ قيلولة
إن أخذ قيلولة بعد الساعة 3 عصراً يمنعك من النوم مبكراً
درجة حرارة الغرفة
فالنوم في غرفة حرارتها مرتفعة أو باردة يؤدي إلى صعوبة النوم والأرق
Follow Us :
Webiste : http://www.dailymedicalinfo.com/
Facebook : https://www.facebook.com/DailyMedicalinfo
Twitter : https://twitter.com/DMedicalinfo
Youtube : http://www.youtube.com/dailymedicalinfo
Google+ : https://plus.google.com/+DailymedicalinfoCom
pinterest : http://www.pinterest.com/dmedicalinfo/
tumblr : http://www.tumblr.com/blog/dailymedicalinfo
instagram : http://instagram.com/dmedicalinfo
soundcloud : https://soundcloud.com/dailymedicalinfo