أربع خطوات ينبغي عليك اتباعها للتخلص من دهون البطن

كيف تتخلص من دهون البطن بسرعة. لماذا يصعب للغاية الحفاظ على اللياقة وخسارة الوزن؟ هل الكون بأكمله ضدك، ولا يسمح لك نهائيًا بتحقيق حلمك في الحصول على تقسيمات البطن؟ لا تقلق! ستساعدك قناة الجانب المشرق على تحقيق هدفك في خسارة دهون البطن الزائدة. هناك تمارين يمكنها أن تساعدك على الحصول على اللياقة بسرعة إذا اتبعت المنهج الصحيح. وستتعرف على المراحل الأساسية التي يجب على كل شخص المرور بها إذا أراد أن يخسر تلك الكيلوغرامات الإضافية من بطنه.
الطوابع الزمنية:
المرحلة #1: إعادة النظر في نظامك الغذائي 01:09
لماذا لا يمكنك التوقف عن الأكل 03:31
المرحلة #2: التخلص من الوزن الزائد 05:20
المرحلة #3: تقوية عضلات البطن 07:09
المرحلة #4: إراحة العضلات 10:03
مكافأة 13:08
الموسيقا:
https://www.youtube.com/audiolibrary/music
الملخص:
• إذا أردت التخلص من بضع إنشات من محيط خصرك، من المهم أن تراقب عاداتك الغذائية وأن تلتزم بنظامك الغذائي.
• على الأرجح أنه لا يمكنك التوقف عن الأكل لأحد الأسباب التالية: لا يمكنك أن تقرر ما إذا كان جوعًا أو شهية. تعتقد خطأً أنك جائع ولكنك في الواقع عطشان. التوتر. لا تتوقف عن الأكل عندما تشبع. تنام متأخرًا عن موعد نومك دائمًا.
• وفقا لشون أرينت، وهو عالم تمرين في جامعة روتجرز، فإن التمارين الرياضية تحسن من حساسية الأنسولين وتزيد من فقدان الدهون. الجري والسباحة وركوب الدراجة تقوم بهذه المهمة على أكمل وجه.
• أنت بحاجة إلى منهج معقد لمساعدتك على خسارة الوزن أثناء تقوية عضلاتك. جرب تمرين "اللوح الخشبي" أو "الشفط".
• يساعد نوعان من التمارين الرياضية: "الطحن" و"رفع الساق" على إراحة العضلات. هذه التمارين ستجعل عضلات بطنك وعضلاتك الأساسية أقوى، وتساعد تقوية العضلات الأساسية على تخليص مجموعات العضلات الأخرى من الضغط.
• بعد التمارين الرياضية، خذ حمامًا باردًا. لا تساعد درجات الحرارة المنخفضة على تقليل كمية حمض اللاكتيك في الجسم فحسب، بل تحرق أيضًا السعرات الحرارية الإضافية من خلال جعل الجسم يعمل بجد أكثر لإبقاء نفسه دافئًا.

إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw