سبعة خطوات ستشكرك قدميك على القيام بها

كيف تعتني بقدميك؟ كيف تحافظ عليهما في حالة جيدة؟ نقضي في العادة الكثير من الوقت والجهد للتأكد من أن بشرتنا وشعرنا وملابسنا تبدو مثالية. ولكن لسبب ما لا نظهر القدر نفسه من الحب لأقدامنا! لذلك، قبل أن تتعدى عتبة باب بيتك، تأكد من اتباع الخطوات السبعة التالية للحصول على قدمين صحيتين وخاليتين من الشوائب!

الطوابع الزمنية:
احصل على باديكير 1:17
اختر الأحذية المناسبة 2:11
مارس تمارين القدم 3:43
دلّك قدميك 5:49
تناول الطعام الصحي 6:41
لا تدخن 7:38
اتبع نظام عناية بالقدم 8:37
الملخص:
• تجنب الباديكير في حال وجود لدغات حشرات أو خدوش على قدميك. قد تجمع الأحواض المستخدمة للباديكير البكتيريا التي قد تدخل الجسم من خلال الجلد المشقوق، مما قد يؤدي إلى التهاب خطير.
• قضاء الكثير من الوقت في المشي مع قدمك منحنية في مثل هذه الزاوية قد يتركك بكل سهولة مع تصلب في المفاصل والعضلات، وآلام في القدم، وحتى أضرار في القدم والكاحل.
• يمكنك أيضًا إضافة بعض التمارين المخصصة لقدميك إلى مجموعة تدريبك! إليك تمرين ممتاز عليك تجربته: اجلس على كرسي مع قدميك مسطحة على الأرض وضع شريطًا مطاطيًّا حول إصبعي قدميك الكبيرين.
• التدليك الجيد للقدم هو مفتاح آخر لأقدام صحية وجميلة. ولكن لا تقلق بشأن إضاعة المال على مدلك محترف، فيمكنك تعلم كيفية القيام به بنفسك!
• إذا كانت قدماك تتورمان باستمرار، حاول أن تقلل من استهلاك الملح وأضف المزيد من البروتين إلى قائمة طعامك. يمكنك العثور عليه في البيض وصدور الدجاج والشوفان والزبادي اليوناني والبروكلي على سبيل المثال لا الحصر.
• التدخين مضر بشكل كبير لجسمك بأكمله، ولا تُستثنى قدميك من ذلك. فهو يضر الأوعية الدموية في أطرافك، مما يؤدي إلى مشاكل في الدورة الدموية.
• يوصي المتخصصون في العناية بالقدم بوضع كريم زيتي مرتين في اليوم بعد الاستحمام أو الباديكير.

الموسيقى:
Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/


إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw