تمارين الاكتاف مش للشباب بس لازم تتمرني اكتاف عشان جسمك يتفرد من فوق
0
0
7 بازدیدها
منتشر شده در 02/05/20 / که در
ورزش ها
تمارين الأكتاف
من اهم التمارين اللي لازم ما نهملها لانها هي اللي بتساعدنا على رفع الاوزان هي نقطة الاتزان للذراع فهي المسوؤلة عن الرفعه الاولى للاوزان .
.
تمارين الاكتاف تعطينا جمال للمنطقة العلوية ولما تتحدد وتشد تصير ومع اللبس وبالذات الفساتين المكشوفة من فوق .
.
الكتف ينقسم الى ٣ أحزاء امامي وخلفي وجانبي ولازم في يوم الأكتاف نمرنها كلها اقل شي ٥ تمارين لها .
.
وهاي بعض التمارين إلها اول فيديو تمرين كتف جانبي والباقي تمرين كتف امامي .
تقدري تتمرني تمارين الاكتاف بالبار وبالدمبلز وبالكيبل ...
في حالات الاصابة ابتعدي عن رفع الاوزان الثقلية وسخني دائما قبل التمرين (تمارين احماء للعضلة)
بیشتر نشان بده، اطلاعات بیشتر
0 نظرات
sort مرتب سازی بر اساس