نحت الجزء السفلي كاملا | ساقان ومؤخرة مشدودة كالبرازيليات | FULL LOWER BODY WORKOUT |BRAZILIAN SHAPE

قناة موسيقى روعة !
https://www.youtube.com/result....s?search_query=mojie

لكل من يرغب بشد ونحت الجزء العلوي ! وطبعا التصغير والتكبير يكون بملائمة هذا التمرين بنظام غذائي مناسب !
لهدف التصغير : حاولي دمج هذا التمرين بتمرين كارديو قصير مثل 10 دقايق طاباطا او بفترة اخرى من النهار كارديو ساعة .. لمن يرغي بشده فقط او حتى تكبيره ( مع الوجبة المناسبة تحصلي على هذا الهدف ) لاتنسي ان تدرجي تمارين هييت ببرنامجك يوم او 3 ايام بالاسبوع كاقصى حد
.
https://youtu.be/8PCDGSOrEUQ : تمرين طاباطا 4 دقايق :
.
https://youtu.be/DNE33urKYyo : تمرين كارديو ساعة :
.
https://youtu.be/hVMrJkvH9b4 تمرين هييت :
.