معدل حرق الدهون في جسمك

كيف تزيد معدل حرق الدهون في جسمك؟
تناول وجبة الإفطار
إن إهمال وجبة الإفطار يؤدي لتناول المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم لذا فتناولها هام لتعزيز عملية التمثيل الغذائي
بناء العضلات
المعدل المعتاد للحرق في حالة الراحة يكون أعلى كلما كانت عضلاتك أكبر حجماً فكل باوند من العضلات يستهلك 6 سعرات حرارية يومياً للحفاظ على توازنه
التمارين الهوائية أو الأيروبيكس
تسرع من معدل الحرق لمدة ساعات بعد التمرين والسر في زيادة الضغط على الجسم مما يرفع معدل الحرق لمستوى أعلى
شرب الماء
إذا كان جسمك يعاني من انخفاض نسبة الماء فإن ذلك سيؤثر على معدل الحرق والأفضل ما يكفي من الماء والسوائل يومياً
الوجبات الخفيفة
تناول عدة وجبات صغيرة بفارق 3 – 4 ساعات بينهما يساعد في الحفاظ على معدل الحرق بمستوى أعلى
البهارات والتوابل
تساعد على زيادة معدل الحرق خاصةً القرفة والشطة والكركم
تناول بروتين أكثر
يستهلك الجسم سعرات حرارية أكبر لحرق البروتين ورغم أهمية توازن الطعام إلا أن استبدال الكربوهيدرات بأطعمة صحية تحتوي على البروتين يرفع معدل الحرق
شرب القهوة
إن شرب كميات معتدلة من القهوة يعمل على رفع معدل الحرق ويساعد على التركيز
الحفاظ على نشاط الجسم
فكلما زادت حركتك ونشاطك كلما زاد معدل الحرق في جسمك
Follow Us :
Webiste : http://www.dailymedicalinfo.com/
Facebook : https://www.facebook.com/DailyMedicalinfo
Twitter : https://twitter.com/DMedicalinfo
Youtube : http://www.youtube.com/dailymedicalinfo
Google+ : https://plus.google.com/+DailymedicalinfoCom
pinterest : http://www.pinterest.com/dmedicalinfo/
tumblr : http://www.tumblr.com/blog/dailymedicalinfo
instagram : http://instagram.com/dmedicalinfo
soundcloud : https://soundcloud.com/dailymedicalinfo