تمرين الدائرة | 2 في 1 (كارديو + مقاومة )سريع لحرق الدهون وبناء العضل | CERCUIT TRAINING | FAT BURN

ما لم نتعرف عليه بعد ! ولأول مرة كقناة عربية نقدم محتوى عن تمرين الدائرة .. هو من أجمل التمارين لانه يخلط بين الكارديو والمقاومة !
الموسيقى في هذا التمرين كاملا مأخوذة من قناة موجيكا :)
https://www.youtube.com/channe....l/UCv_38d23QRga_hER1
.
هذا هو الحلقة 7 من سلسلة ال 6 اسابيع
البرنامج الرياضي لاخر أسبوعين هو كالاتي
, اليوم الاول و الرابع
تمرين الدائرة
https://www.youtube.com/watch?v=bmmPve288TU&feature=youtu.be
مساءا
https://www.youtube.com/watch?v=ZI8AWD1L4sE&t=70s
.
اليوم الثاني والخامس
https://www.youtube.com/watch?v=LHWGhXxMRTk&t=36s
+
مساءا
تمرين الذراعين
https://www.youtube.com/watch?v=sn7A-p1xo3c
.
اليوم الثالث و السادي
https://www.youtube.com/watch?v=bmmPve288TU&feature=youtu.be
+
مساءا
https://www.youtube.com/watch?v=LSP2rRQ8-n4&t=1372s

.
حسابي الانستقرام الوحيد
INSTAGRAM : @sarapopfit
.
Inquiries: sara@sarapopfit.com
ملاحظة : جميع البرامج الغذائي مناسبة لشدة كثافة التمارين الرياضية المدرجة في قناتي
ملاحظة 2: هذه البرامج الغذائية والرياضية تناسب الاشخاص الذين لا يعانون من اي مشكلة صحية .. وفي حال وجود اي اعراض مزعجة ( دوخة , ضيق تنفس , الم بالصدر ) خلال ممارسة التمارين او تطبيق البرنامج الغذائية يجب التوقف مباشرة واستشارة الطبيب المختص
.