المتابعه الشخصيه اون لاين - نظام غذائي ونظام تمارين خاص للمتدرب في المنزل او في الجيم

1- نظام غذائي - diet plan :
نظام غذائي يصمم للشخص طبقا لحالته الصحيه بحساب السعرات التي يحتاجها الجسم يوميا وحساب سعرات الوجبات اليوميه " لكل وجبه نكتب لكم كم بها من سعرات " مع تحديد كمية البروتين الكافيه لهذا الجسم

و هذا يكون بناء علي - وزن الجسم - طوله - عمره - نسبة الدهون في الجسم - نشاطه اليومي - الامراض ان وجدت - والهدف الذي يسعي المتدرب لتحقيقه

" تنشيف - تخسيس - بناء وتضخيم "


--------------------------------------------------
2 - workout plan - جدول تمارين للسيدات أوللرجال
برنامج تمارين المقاومه المناسب لهدف المتدرب , ومكان التدريب الخاص به اي ان كان المكان فيوجد انظمه للبيت وللجيم وللمشغولين ... الخ

- وشرح صوتي لأي استفسار عبر تسجيلات صوتيه في واتساب و شرح بالفيديو للتمارين
"الفيديو يتم صناعته مخصوص للمتدرب حسب هدفه وحالته الشخصيه"

" علي سبيل المثال إذا كان المطلوب التدريب في المنزل" نصنع فيديو يتوافق مع الادوات الموجوده بالمنزل فمثلا ليوم السبت اذا كان يوم خاص بتمارين النصف الاسفل من الجسم , يتم انتاج فيديو بالتصوير البطئ والاداء الصحيح وشرح وتوضيح لمدة التمرين والتكرارات ووقت الراحه وكيفية الاداء والأدوات التي يمكن استخدامها في المنزلومثلا اذا كان التمرين سكوات فنشرحلك كيفية الأداء لتجنب الاصابات ولنأخذ اكبر فائده من التمرين

- وإذا كانت المشكلة مثلا خفسه فيتم التركيز علي تمارين هذه المنطقه للحصول علي افضل نتيجه ممكنه ... الخ
-------------------------------------------------
3- كارديو " تمارين هوائيه "
يتم تنسيق وتنظيم الكارديو حسب الهدف والحاله الصحيه والسعرات الحراريه المراد حرقها خلال اليوم ووقت المتدرب وحالته الوظيفيه .

-----------------------------------------------------------

سعر النظام الغذائي ونظام التمارين : يختلف حسب متطلبات المشترك وعملة دولته

طريقة الدفع - الدفع داخل مصر عن طريق فودافون كاش , الدفع من خارج مصر عن طريق ويستيرن يونيون
يتم تسليم النظام الغذائي في نفسم اليوم - يتم تسليم نظام التمارين خلال من يومين الا اربعة أيام حيث وقت المونتاج والشرح بالكتابه علي التمارين

للإستفسار عن السعر أرسل لنا رساله علي رقم الواتساب

+20

01284542149

============================================