ارداف مدورة ومؤخرة مشدودة +حرق دهون

هذه المجموعة من التمارين سوف تساعدك على التخلص من الخفسة . وايضا سوف تساعد على حرق الدهون يمكنك ممارسة هذه لتمارين في البداية من ٢-٣ ايام بالاسبوع ومن بعدها من ٣-٤ ايام بالاسبوع ⁦☺⁩
..

تمارين إطالة تساعدك في استعادة نشاطك : https://www.youtube.com/watch?v=snIjzpc82-g&t=639s.
.
تمارين شد الصدر : https://www.youtube.com/watch?v=l68cHEnhG-I.
.
تمارين شد الذراعين :https://www.youtube.com/watch?v=j4zTsDnsHkw