إن كنت تقضي ساعات على هاتفك، فأنت بحاجة ماسة لهذه الحيل

وفقاً للخبراء، 75% من حالات الإرهاق السريع وآلام العضلات والمفاصل ناتجة عن وضعية الجلوس الخاطئة على الكمبيوتر، و 25% فقط بسبب إخلال التوازن بين العمل والراحة. وضعية الجسم الخاطئة سبب شائع لأوجاع الظهر. لنبحث إذاً عن كيفية جعل الجلوس أمام الكمبيوتر أسهل على الجسم. لا تقلق، فالاعتياد على الوضعية الجيدة لا يتطلب وقتاً طويلاً. وفي الواقع، يدور الأمر في الغالب حول الانتباه لوضعية جسمك والتأكد من عدم ترهله على الكرسي أو تقوس ظهرك عند النظر إلى هاتفك.

من الأفضل لك شراء كرسي مكتبي أو كرسي مخصص لألعاب الفيديو. تتميز هذه الكراسي بشكل مناسب لإطار الجسم، ويمكن تعديلها لتناسب جسمك تماماً. لكن إن كنت لا تحبّذ فكرة شراء كرسي بسعر مرتفع، فادعم أسفل ظهرك على الأقل. قد يكون هذا الدعم على شكل وسادة مقعد أو ملحق لظهر الكرسي للحفاظ على ظهرك في وضعية طبيعية حتى لا تنهض من الكرسي بظهر متألم. كما سيخف ألم عينيك كثيراً إن لم يكن هناك وهج على الشاشة. أبعد شاشتك عن جميع مصادر الضوء، وخاصةً الشمس.

إن كنت تجلس أمام شاشة الكمبيوتر طوال اليوم، فتابع هذه النصائح المفيدة التي ستساعدك على الشعور بتحسن.




الموسيقى:

Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/



المواد الإعلامية (صور، مقاطع فيديو وأخرى)

https://www.depositphotos.com

https://www.shutterstock.com

https://www.eastnews.ru



إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW

---------------------------------------------------------------------------

وسائل التواصل الإجتماعي :

حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw



https://www.instagram.com/5minutecrafts.arabic/



قصص واقعية

https://bit.ly/2HotpkS



حِرف إبداعية للفتيات في 5 دقائق

https://bit.ly/2J6HWUT





حِرف إبداعية للرجال في 5 دقائق

https://bit.ly/2MQqpym



حِرف إبداعية للعائلة في 5 دقائق

https://bit.ly/2EYdHtI





حرف ابداعية للأطفال في 5 دقائق

https://bit.ly/2EvfFSc