إن كانت عضلاتك لا تنمو مع الوقت، فأنت ترتكب هذه الأخطاء

هل سبق وشعرت أنه رغم ما تفعله في الجيم، وبعد نجاح قصير في البداية، لا يبدو أنك تبني كتلة عضلية؟ إن كان كذلك، فأنت على الأرجح تفوت الكثير من الأمور الأساسية. فمثلا، ربما تفرط في التدريب، الأمر الذي يبدو كالطريقة المثلى لكسب المزيد من العضلات، لكن له في الحقيقة نتائج عكسية. والاستراحة الطويلة بين المجموعات خطأ شائع آخر احتمال أنك ترتكبه.


وعادة، لبناء كتلة عضلية، تحتاج فقط... للنوم أكثر! بعد الطعام، يأتي النوم في المرتبة الثانية لأهم الأشياء التي تساعد جسمك على التعافي والعلاج. إن لم تحظى بقدر كاف من النوم، يمكن أن تتزايد مستويات هرمونات التوتر. الأمر الذي يؤدي إلى كسب المزيد الوزن، وليس النمو العضلي. حسنا، لمعرف المزيد عما تخطئ في فعله، شاهد الفيديو حتى النهاية حتى لا تصحح أخطائك الحالية فحسب، بل تتجنب أيضا ارتكاب المزيد من الأخطاء الشائعة في المستقبل.


#الجانب_المشرق


الطوابع الزمنية:تدريب الجسم بالكامل في اليوم ذاته 0:16
استراحة طويلة بين المجموعات 0:44
قلة النوم 1:08
الأوزان الخاطئة 1:42
عادات غذائية خاطئة 2:10
تجاهل تمارين التمدد 3:02
أداء الكثير من تمارين الكارديو 3:38
عدم تناول طعام كاف 4:25
عدم تتبع التقدم الذي تحرزه4:37
"العبث" بروتينك التدريبي 4:56
عدم شرب ماء كاف 5:25
سرعات عالية 6:11
نطاق عدد المرات 6:55

الموسيقى:

Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/



المواد الإعلامية (صور، مقاطع فيديو وأخرى)

https://www.depositphotos.com

https://www.shutterstock.com

https://www.eastnews.ru



إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW

---------------------------------------------------------------------------

وسائل التواصل الإجتماعي :

حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw



https://www.instagram.com/5minutecrafts.arabic/



قصص واقعية

https://bit.ly/2HotpkS



حِرف إبداعية للفتيات في 5 دقائق

https://bit.ly/2J6HWUT





حِرف إبداعية للرجال في 5 دقائق

https://bit.ly/2MQqpym



حِرف إبداعية للعائلة في 5 دقائق

https://bit.ly/2EYdHtI





حرف ابداعية للأطفال في 5 دقائق

https://bit.ly/2EvfFSc