أهم تمارين العضله النائمه و الخفسه وأسفل الجسم في المنزل بأدوات بسيطه جدا

كتير من #الناس طلبوا
تمارين الخفسه او العضله النائمه
وعملنا فيديو سابقا عن الموضوع لكن البعض طلبو اننا نركز علي التمارين اللي بدون ادوات لانهم بيتمرنو في البيت
ودا فيديو تاني فيه اهم خمس تمارين للخفسه والجزء الاسفل من الجسم وكلها مركزه بدون ادوات او ادوات بسيطه جدا للتركيز علي
#للخفسه وتسمى بالعضله #النائمه وبلعاميه #غمازه الفخذ