10 أكاذيب حول خسارة الوزن لا يزال يصدقها الكثيرون من بيننا

كيفية إنقاص الوزن بسرعة. تذهب إلى نادي الرياضة 4 مرات في الأسبوع، ولا تأكل بعد الساعة 6 مساءً، وتلتزم بنظام غذائي صحي منخفض الكربوهيدرات، لكنك لا تزال غير قادر على الاقتراب ولو خطوة واحدة من وزن أحلامك. لماذا لا تعمل جميع طرق خفض الوزن المعروفة جيدًا؟ الحقيقة هي أن أساطير اللياقة البدنية الأكثر شعبية تمنعك من فقدان الوزن بسرعة. إذا كنت ترغب في الحصول على جسم أحلامك في وقت سريع، فعليك الانتباه إلى هذه النصائح.
الطوابع الزمنية:

النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات هو الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن 01:13
لا يجب عليك تناول الطعام بعد الساعة 6 مساءً 02:18
يجب أن تأكل كميات أصغر بشكل متكرر على مدار اليوم 03:32
كلما قضيت وقتًا أطول في صالة الألعاب الرياضية، كلما زادت النتائج التي ستحصل عليها 04:40
النافذة المنشطة 05:46
تناول الدهون سبب بدانتك 06:41
ستكتسب وزنا كلما كبرت سناً 07:52
ليست ممارسة الرياضة فعالة إلا إذا شعرت بالألم 08:46
يجب عليك القيام بتمارين تمديد العضلات قبل التدريب 09:40
يمكنك أن تأكل وتشرب أي شيء تريده ضمن مهلة تناول الطعام أثناء الصيام 10:34
الموسيقا:
https://www.youtube.com/audiolibrary/music
الملخص:
- بعد مرور بعض الوقت من اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، يمكن أن تعاني من نقص خطير في الطاقة. تذكّر أن اتباع هذه الحمية ليس الأسلوب الوحيد الذي يمكنك اللجوء اليه لتفقد الوزن.
- لا يهم فعلاً متى تتناول الطعام إنّما المهم هو عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها
- إن الأشخاص الذين يتناولون كميات صغيرة أكثر من 3 مرات يوميًا يزنون أكثر من أولئك الذين يفضلون تناول عدد وجبات أقل
- لسوء الحظ، فإن المدّة التي نقضيها في صالة الألعاب الرياضية تكاد لا ترتبط بفقدان الوزن. يبقى الحل الأفضل هنا هو العثور على مدرب جيد يمكنه أن يرشدك ويراقب مدى فعالية جلسات التدريب الخاصة بك
- لم تتوصّل الدراسات بعد الى أدلة علمية كافية تؤكّد أن النوافذ المنشطة موجودة بالفعل
- فإن الأطعمة الغنية بالدهون لن تجعلك هي بحد ذاتها تكتسب الكثير من الوزن. السر في إضافة الأطعمة الغنية بالدهون إلى نظامك الغذائي هو حساب كمية الدهون المستهلكة
- إذا كنت قد مارست التمارين الرياضية معظم أيام حياتك، فستكون بخير في عمر ال 50 أو ال 70 عامًا
- يأتي الشعور بالوجع عادةً من عمل العضلات التي لم تتدرب عليها من قبل، كما هو الحال عندما تقوم بتمارين جديدة
- أن ترك تمارين التمديد للنهاية هو أفضل أسلوب إذا كنت تريد إنقاص وزنك. بعد التمرين، ستكون عضلاتك جاهزة للاسترخاء والاستفادة من تمارين التمدد المفضلة لديك
- إذا كان جسمك يتوق إلى شيء غير صحي، فيمكنك الاستسلام - ولكن افعله بحكمة

إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw