مشي سهل 4000 خطوة | يلله نتمشى مع بعض | EASY WALK 4000 STEPS

تذكري انو لحتى تضلي بصحة جيدة لازم على القليلة كل يوم 7000 خطوة إما اذا كنت تسعي لخفض الوزن شوفي البرنامج تحت :

البرنامج لخفض الوزن 2 كيلو بالاسبوع
اليوم الاول
هذا الفيديو صباحا
+
مساءا
https://www.youtube.com/watch?v=YNdfxXVYMrw&t=1355s

اليوم الثاني
https://www.youtube.com/watch?v=a2GSXe5bIPA

اليوم الثالث
هذا الفيديو صباحا
وايضا مساءا

اليوم الرابع
https://www.youtube.com/watch?v=arAIcbOVV6o&t=1039s
+
مساءا
https://www.youtube.com/watch?v=cIvaUqJC6HY

اليوم الخامس
https://www.youtube.com/watch?v=SC4m6eu-CN0
+
مساءا
هذا الفيديو

اليوم السادس
https://www.youtube.com/watch?v=qjq7Syqxwdc
+
https://www.youtube.com/watch?v=ozJQtiMtKsE
+
https://www.youtube.com/watch?v=FpH1kTPPS8E&t=247s
+
https://www.youtube.com/watch?v=ZkDftsg-ZXI

اليوم السابع راحة

.
الانستقرام : INSTAGRAM : sarapopfit
INQUIRIES : sara@sarapopfit.com