أسرع تمرين لحرق الدهون وشد الترهلات | تمرين متقطع | نط الحبل | | INTERVAL TRAINING JUMPING ROPE

قبل أن أشرح أي شيء ...رجاء ارتداء حمالة رياضية مناسبة تثبت الثديان أثناء القفز لتجنب ترهلات الثدي
.
سوف أقدم برنامج رياضي للاشخاص المشغولين حرق دهون في 6 أسابيع كالاتي
اليوم 1
هذا الفيديو
اليوم 2
https://www.youtube.com/watch?v=hDvO6JXTgWw&t=3s
اليوم 3
https://www.youtube.com/watch?v=D9q3m2anyyI&t=149s
+
هذا الفيديو
اليوم 4
https://www.youtube.com/watch?v=zJP29eIxprk&t=206s
+
https://www.youtube.com/watch?v=srQYYHoCSiE&t=40s
اليوم 5
هذا الفيديو
+
https://www.youtube.com/watch?v=rhxWdGA2UyQ
اليوم 6
https://www.youtube.com/watch?v=nITrbcYn96g
+
https://www.youtube.com/watch?v=VNRB6qsBmlQ&t=53s
+
https://www.youtube.com/watch?v=4tqmrBzPFlk
اليوم 7
راحة

حسابي الانستقرام الوحيد
INSTAGRAM : ( sarapopfit )
INQUIRIES
sara@sarapopfit.com