١٤ طعاما لتقليل الجوع وخسارة الوزن بشكل أسرع

الكثيرون منا يحلمون بتناول ما يريدون دون كسب الوزن. يا لروعة ذلك! لا مزيد من الحمية أو خطط وجبات صارمة. أو ربما لا تستطيع تناول 3-5 وجبات يوميا يسبب جدولك المكتظ. لذا، هذه الأطعمة الـ14 ستساعدك لكي لا تفرط في الأكل بالتأكيد!



فيديوهات أخرى قد تعجبك:

تناولت وجبة واحدة في اليوم لمدة شهر، شاهد ماذا حدث لي
https://youtu.be/1uPhtQ-mzYs

تسعة علامات تدلّ على تناولك الكثير من السكّر
https://youtu.be/7xhUsha-iuM

9 حالات عليك الامتناع فيها عن شرب الماء
https://youtu.be/dHEm8dYEuiA


الطوابع الزمنية:
طعام بوباي المفضل 00:34


القهوة المفلترة بشكل طبيعي 01:16

ماذا عن جعل طعامك حارا قليلا؟ 02:13

ممم.. عدس! 02:29

تريد أن تفقد الوزن؟ فكر في الشوفان 03:33

واحد من أفضل حارقي الدهون 04:17

أنقص وزنك مع الزنجبيل! 05:02

زبادي طبيعي 05:37

سحر الشيا 06:17

تحاول السيطرة على شهيتك؟ كل الأفوكادو! 06:55

السمك الأحمر.. لذيذ! 07:37

تخلص من دهون البطن 08:16

جوز الهند 08:59

المفضلة لدي 09:36


الملخص:

- الثايلاكودات في السبانخ تثبط الشهية بزيادة مستوى هرمون اللبتين [اللبتين] يتحكم هذا الهرمون في شعور الجوع بإخبارك عندما تشبع

- تساعد القهوة على حرق السعرات وتكسير الدهون. إن كنت تشرب فنجان قهوة مفلترة طبيعيا قبل وجبتك بنصف ساعة إلى 4 ساعات، هذا يساعد في السيطرة على الجوع

- 1غم فقط من الفلفل الحار على وجبتك يمكن أن يقلل الشهية ويقمع الجوع، ويسرع عملية الأيض مما يساعد على فقدان الوزن

- الأهم في العدس أنه مصدر للألياف والبروتين، مما يعني أن إضافته لحميتك ستمنع تناولك للوجبات الخفيفة بين الوجبات

- إن كنت تبحث عن وجبة صحية لتبدأ يومك، فكر في الشوفان. إنه يحتوي على كثير من الألياف التي تساعدك على تجنب الجوع لفترة أطول

- الكافيين والكاتشين في الشاي الأخضر يقلل الشهية ويزيد حرق الدهون بنسبة 4٪

- يجعلك الزنجبيل تشعر بالشبع لفترة أطول. يساعد أكل الزنجبيل يوميا على التخلص من الوزن الزائد بسرعة أكبر

- 2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا فيها حوالي 5غم من الألياف. تمتص الألياف الماء وتتمدد في معدتك، مما يزيد الامتلاء ويبطئ امتصاص الطعام

- ليس الأفوكادو غنيا بالأحماض الدهنية المغذية فحسب، بل يحتوي على حمض الأوليك الذي يعطي شعورا مديدا بالشبع

- يحتوي السمك الأحمر على أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية، ويطيل مزيج البروتين والأحماض الدهنية من شعورك بالامتلاء ويحد جوعك بين الوجبات

- في زيت جوز الهند الكثير من الأحماض الدهنية المتوسطة التي تهضم بشكل مختلف في الجسم. يتم استقلابها إلى طاقة أسرع مما يتيح فرصة أقل لإنشاء مخزون دهون

- لن تقلل الشوكولاتة الداكنة من رغبتك في تناول شيء حلو فقط، بل ستساعد أيضا في التحكم في شهيتك

إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw

قصص واقعية
https://bit.ly/2HotpkS

حِرف إبداعية للفتيات في 5 دقائق
https://bit.ly/2J6HWUT


حِرف إبداعية للرجال في 5 دقائق
https://bit.ly/2MQqpym

حِرف إبداعية للعائلة في 5 دقائق
https://bit.ly/2EYdHtI


حرف ابداعية للأطفال في 5 دقائق
https://bit.ly/2EvfFSc