نقص فيتامين د وعلاجه|اطعمه غنيه بفيتامين دال|خطورة نقص/اعراض/علاج/افضل ادوية/تحليل/جرعات فيتامين دال

فوائد فيتامين د كثيرة وعديدة إذ أن جسم الإنسان يقوم بتصنيعه نتيجة التعرض لأشعة الشمس، كما يمكن تناوله من مصادره أو عن طريق المكملاتعلى الرغم من أسمه إلا أنه يعتبر هرمونًا بمعنى الكلمة، وذلك لأنه يتم تصنيعه داخل الجسم على العكس من حقيقة الفيتامينات.#نقص_فيتامين_د#فيتامين_د#الفيتامينات

مكتبة الحلقات
https://www.youtube.com/playli....st?list=PL8mXWqjnovE

وبما ان الجسم بحاجة للشمس من أجل ذلك، فهذا يعني أنك بحاجة للتعرض لأشعة الشمس 20 دقيقه ، ولكن للأسف لا يقوم المعظم بذلك، كما أن هذه المستويات تقل في فصل الشتاء.بعض فوائد فيتامين د للجسم1- تعزيز صحة العظاميلعب فيتامين د دورًا في تنظيم الكالسيوم والحفاظ على مستويات الفسفور في الدم، وهي معادن ضرورية ومهمة لصحة العظام.فالجسم بحاجة إلى فيتامين د من أجل امتصاص الكالسيوم، بالتالي نقص مستوياته من شأنه أن يسبب الإصابة بالكساح لدى الاطفال وترقق أو هشاشة العظام لدى الكبار.2- التقليل من خطر الإصابة بالانفلونزالفيتامين د دورًا جيدًا في محاربة الإصابة بالإنفلونزا خلال فصل الشتاء.حيث وجدت أحد الدراسات العلمية أن حصول الأطفال على 1,200 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا في فصل الشتاء، تقلل من خطر الإصابة بالإنفلونزا بنسبة 40% تقريبًا.3- الحماية من الإصابة بالسكريلقد أشارت العديد من الدراسات العلمية المختلفة حول العلاقة ما بين فيتامين د والإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.هذا يعني أن الحصول على المستويات المناسبة من فيتامين د والحفاظ عليها، من شأنها أن تحميك وتقلل من خطر إصابتك بمرض السكري.في المقابل فأن انخفاض مستويات فيتامين د لدى مرضى السكري من شأنها ان تؤثر سلبًا على افراز الانسولين وتحمل الجلوكوز.4- الحفاظ على صحة الرضعمن الضروري ان يحصل الاطفال الرضع على المستويات المناسبة من فيتامين د، وذلك من أجل حمايتهم من الإصابة بالربو والأكزيما والعديد من الالتهابات المختلفة.5- فوائد فيتامين د لحمل سليمانخفاض مستوى فيتامين د لدى الحوامل، يرفع من خطر إصابتهن بتسمم الحمل والخضوع للولادة القيصرية، والإصابة بسكري الحمل.هذا ومن الضروري التأكد من عدم زيادة مستوى فيتامين عن الحد المطلوب لدى الحوامل، لما قد يشكله من خطر على صحة الحمل أيضًا.6- التقليل من خطر الإصابة بالسرطانيعتبر فيتامين د مهم في تنظيم نمو خلايا الجسم والتواصل فيما بينها، وهذا يعني أن المستويات المناسبة من فيتامين د لها أثر على خفض خطر الإصابة بمرض السرطان.الجرعة المناسبةتختلف الجرعة أو الحصة اليومية من فيتامين د بناء على الفئة العمرية• الاطفال الرضع (0-12 شهر): 400 وحدة دولية (10 ميكروغرام)• الأطفال (1-18 سنة): 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام)• البالغين (حتى السبعين من العمر): 400-4000 وحدة دولية تعد الشمس المصدر الأساسي لفيتامين د،
أما بالنسبة للطعام، فمصادره هي:• زيت كبد الحوت• سمك أبو سيف• سمك السلمون• السردين• البيض• الحليب المدعم•
اذا كنت تعاني من أي مرض يفضل مراجعة الطبيب

المصادر
https://www.tandfonline.com/do....i/full/10.4161/derm.

https://www.healthline.com/nut....rition/how-much-vita

https://www.webmd.com/diet/gui....de/vitamin-d-deficie

https://ods.od.nih.gov/factshe....ets/Vitamin%20D-Heal

https://www.healthline.com/nut....rition/vitamin-d-def

https://link.springer.com/chap....ter/10.1007/978-0-38

https://onlinelibrary.wiley.co....m/doi/abs/10.1111/j.

https://www.who.int/nutrition/....events/2015_vit_d_wo

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC57740

رابط القناة
https://www.youtube.com/channe....l/UCt2_y4k4bTfKl_Coi
فيسبوك
https://www.facebook.com/group....s/533385404077015/?r