نظام تمارين في المنزل بدون ادوات مع نظام اكل لجسم التفاحه وشرح بسيط لمشكلة توزيع الدهون بشكل خطأ

في اجسام بتبقي طببعة توزيع الدهون فيها مش متناسقة..
مثلا ناس بيكون السمنة عندها اكتر في الجزء السفلي من الجسم.. فبنسمي شكل جسمهم بجسم الكمثري او الpear shape
وفي اجسام تانية بتكون السمنة متركزة عندهم اكتر في الجزء العلوي من الجسم وبنسمي جسمهم بجسم التفاحة.. وهو ده الجسم اللي هنتكلم عنه باستفاضة في الفيديو ده.. هنتكلم عن النظام الغذائي..و التمرينات المناسبة للجسم ده واللي ممكن ببساطة تعمليها في البيت..