نصيحتي للتخلص من نوبات الهلع والذعر

سأحدثكم كيف تعالجون نوبة الهلع والذعر عند الاصابة بها.
أثناء نوبة الهلع تفرز الغدد الكظرية هرموناتها بشدة لهذا تسمى غدة التوتر أو الإجهاد. أيضا في الدماغ ، لديك شيء يسمى اللوزة الدماغية التي تشبه الغدد الكظرية لأنها تشارك أيضًا في آلية الكر والفر.وبضبط هذه الغدد تستقر حالة الهلع ويتم ضبطها بالتالي
كيفية المساعدة في وقف نوبة الهلع:
1. تبطئ تنفسك
قم بالتنفس لمدة 4-5 ثواني ثم تنفس لمدة 4-5 ثواني.(عدم التنفس بسرعة)
2. المشي لمسافة طويلة
تأخذ حوالي 40-60 دقيقة سيرا على الأقدام كل يوم. الخروج في الطبيعة ، والحصول على المساحة والهواء النقي.
3. التوقف عن مشاهدة الأخبار
لا تحتاج إلى السلبية.
4. فيتامين B1
فيتامين ب 1 ضروري للمساعدة في مواجهة الإجهاد والتوتر. الكربوهيدرات المكررة تستنفد فيتامين B1 مثل الطحين والسكر والمعجنات والمعكرونة والحلويات الخ. الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع أو نوبات القلق عادة ما يكونون على نظام غذائي عالي الكربوهيدرات.
5. العلاج بالطغط على النقاط العصبية
قد يساعد في إخراج شخص من نوبة الهلع بسرعة.
6. الأعشاب المتكيفة
هذه هي الأعشاب التي تساعد الناس على التكيف مع الإجهاد. مثل الأشواغاندا يمكن أن تساعد في تهدئة الجهاز العصبي الودي ، وانخفاض الكورتيزول ، وتنظيم الإجهاد.
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
https://www.youtube.com/playli....st?list=PLxEsaWbL1O2


قناة الدكتور بيرج الأصلية:
https://bit.ly/1TZTRg7

موقع منتجات الدكتور بيرج:
https://shop.drberg.com/


جميع مقاطع الفيديو في هذه القناة هي لأغراض إعلامية عامة فقط. لا ينبغي استخدامها للتشخيص الذاتي وليست بديلاً عن الفحص الطبي والعلاج والتشخيص والوصفة الطبية