كيف تتخلص من صداع اول يوم فى رمضان

يأتي شهر رمضان العظيم بما فيه من عبادات و مشاعر إيمانية و إجتماعية جميلة، ولكننا عند أول يوم للصيام نشعر بكم هائل من الصداع سواء قبل الإفطار أو بعده مما يفسد علينا بعض تلك المشاعر، فما هي أسباب الصداع في رمضان سواء قبل أو بعد الإفطار؟ وكيف يمكن الوقاية منه؟
صداع ما قبل الإفطار
في فترات الصيام يعاني الجسم من نقصان نسبة الجلوكوز في الدم مسببا الصداع والإرهاق الشديد، بالإضافة إلى الحر ونقصان كمية المياه والسوائل في الجسم.
فخلايا المخ تكون في حاجة دائمة للأكسجين وسكر الجلوكوز، ومع نقصان كمية السكر، التي لم يعتادها الجسم في الأيام العادية تكون النتيجة الصداع في رمضان في فترات الصيام، وغالبا ما يشتد في الفترات الأخيرة من النهار بسبب زيادة نقص كمية الجلوكوز.
صداع ما بعد الإفطار
أما عن صداع ما بعد الإفطار فنحن إلى حد كبير لنا يد في حدوثه، حيث أن الكثير من الأطعمة التي نتناولها عند الإفطار تعمل على ضخ كميات كبيرة من الدم إلى الجهاز الهضمي، وبناءا عليه تنقص كمية الدم المتجهة لخلايا المخ ،مما يسبب الصداع مرة أخرى.
الوقاية من الصداع في رمضان
حاول أن تقوم بتعويض فترة الصيام بأنواع وكميات مناسبة من الطعام، واهتم بشكل أساسي بوجبة السحور.
حاول أن تبدأ بوجبات لا تحتوي على مستوى عال من السكر قبل رمضان بأيام، حتى لا يحدث نقص مفاجئ لمستويات السكر بالدم، مما يسبب الصداع.
محاولة ظبط الساعة البيولوجية من حيث عدد ساعات النوم، وتجنب السهر خاصة في أيام الصيف.
شرب كميات مناسبة من السوائل والماء.
ابدأ بشرب فنجان واحد من القهوة خلال النهار في الأيام القليلة قبل رمضان، لتجنب الهبوط المفاجئ للكافيين، و الذي يسبب الصداع.
التقليل قدر الإمكان من المنبهات في رمضان من شاي وقهوة ونسكافية ومشروبات غازية، و الاعتماد على الأغذية الصحية من خضروات وفاكهة.
حاول بقدر المستطاع أن تتجنب ما يعرضك للضغط العصبي والنفسي في رمضان، لتتجنب الصداع الذي قد يتسبب منها.
الحصول على كميات كافية من فيتامين ب 12 ، قد يساعدك أيضا في التخلص من نوبات الصداع في رمضان .
من يعانون من أمراض مختلفة تتطلب تناول علاجات في أوقات متفاوتة فلابد من مراجعة الطبيب المختص قبل تغيير نمط العلاج.
للمزيد من اسباب الصداع اثناء الصيام وعلاجه:
http://www.dailymedicalinfo.com/?p=3042
نتائج البحث المتعلقة:
كيفية التخلص من الصداع بدون أدوية
http://www.dailymedicalinfo.com/?p=1002
علاج الصداع بعد الافطار في رمضان
اسباب الصداع بعد الاكل
كيفية التخلص من الصداع اثناء الصيام
علاج الصداع اثناء الصيام
الصداع النصفي والصيام
اسباب الصداع اثناء الصيام
اسباب الصداع بعد الاكل
علاج الصداع اثناء الصيام