ماذا لو تناولت وجبة واحدة في رمضان؟

ماذا لو صمنا طول العمر وليس لشهر واحد؟
وماذا سيحدث لجسمنا وأعضائنا
لو اعتمدنا نظام الوجبة الواحدة في اليوم..
كما يفعل كثيرون في شهر رمضان
ممن يتناولون وجبة الإفطار فقط من دون وجبة السحور

في حلقتنا لليوم من ماذا لو سنستعرض إجابات هذه الأسئلة
وفوائد الصيام الصحيح لشهر واحد وهو "شهر رمضان"
بحسب موقع "HealthLine" الطبي يعد الصيام طريقة طبيعية وفعالة
لتخليص الجسم من السموم..
ولكن هذا سيحدث فقط إذا اتبعت نمطاً صحياً جيداً..
ولم تبالغ في تناول الطعام
إذا كنت من الأشخاص الذين يفضلون
تناول وجبة واحدة في شهر الصيام..
ثم اتبعته كنمط حياة حتى بعد انتهاء الصيام..
فهذا تماماً ما سيحدث لجسمك

بحسب موقع"HealthLine" الذي جمع عدة أبحاث علمية
تتلخص فوائد ومضار صيام الوجبة الواحدة بالتالي:
أولاً.. فوائد الصيام الصحيح في شهر واحد
بالإضافة لفقدان الوزن..
ربطت الأبحاث الصيام بعدد من الفوائد الصحية الأخرى..
على سبيل المثال.. قد يساعد في تقليل نسبة السكر في الدم
وبعض عوامل الإصابة بأمراض القلب..
كما يقلل من علامات الالتهاب وله فوائد فريدة لصحة الجهاز العصبي
ثانياً.. أضرار الصيام طويل الأمد بوجبة واحدة فقط
تصبح النتيجة عكسية لو قارناها بفوائد الصيام في شهر واحد
إذ تشير بعض الأدلة أن تناول وجبة واحدة في اليوم
لفترة طويلة قد يضر أكثر مما ينفع..
مثل زيادة نسبة الكوليسترول الكلي
بما فيها نسبة الكوليسترول الضار "LDL"..
كما يرفع مستويات السكر ويؤخر استجابة الجسم للأنسولين..
ويزيد مستويات هرمون "جريلين"
الذي يحفز الشهية بشدة..
مما يفسر تناولنا لطعام يفوق احتياجنا عند كسر الصيام..
ما عدا أن بعض الأشخاص سيفرطون في تناول الأطعمة
عالية السعرات الحرارية خلال الوجبة الواحدة..
مما سيضع ضغطاً غير ضروري على المعدة والجهاز الهضمي..
وسيضطر القلب لبذل مزيد من الجهد لإرسال الدم إلى الأمعاء
ما يزيد من مستويات ضغط الدم

بالإضافة لذلك يمكن أن تظهر أعراض أخرى أثناء الصيام المتواصل
كانخفاض نسبة السكر بالدم والغثيان والدوخة
والتهيج والطاقة المنخفضة والإمساك..
ما عدا أن الجوع سيسبب الغضب والتقلبات المزاجية
ويبطئ من التمثيل الغذائي
على الرغم من وجود فوائد للصيام..
فقد أظهرت الأبحاث أن تناول وجبتين أو ثلاث يومياً
من المحتمل أن يكون خياراً أفضل للصحة العامة من الوجبة الواحدة
لذا يقول الخبراء أن أفضل طريقة لكسر الصيام
هي بتناول الأطعمة بالتدريج.. حيث يجب البدء بشرب الماء
وتناول الأطعمة التي يسهل هضمها كالخضراوات أو الفواكه
ثم الانتقال تدريجياً للوجبة الرئيسية..
كما يجب الابتعاد عن بعض الأطعمة كالوجبات المقلية أو المصنعة..
والأهم من ذلك كله.. يجب اختيار تناول وجبتين خلال فترة كسر الصيام
بدلاً من واحدة كبيرة تسبب لكم كل هذه الأضرار
والآن
هل ما زلتم مصرين على تناول وجبة واحدة؟

للمزيد من الفيديوهات تابعونا على موقعنا الرسمي: https://www.mohtawa.ae

تابعونا على:
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
Official Website| https://www.mohtawa.ae
Facebook| https://www.facebook.com/mohtawaae
Twitter| https://twitter.com/mohtawaae
Instagram| https://www.instagram.com/mohtawaae
محتوى منصة تهتم بالشباب العربي المعرفي من مواضيع تشمل "علوم - ثقافة - اجتماع - فضاء - تاريخ - طب - صحة - لايف ستايل - فن - رياضة - أخبار - سياسة - برامج