كل ما سمعته عن النوم هو مجرد أسطورة

النوم أمر ضروري للغاية لراحتنا الجسدية والنفسية؛ ولكنه عمليةٌ معقدة للغاية! قد يؤدي الحرمان من النوم إلى مختلف المشاكل الصحية الحرجة. يقومُ العلمُ بكل ما في وسعه لاكتشاف ما يحدث لأجسامنا وأدمغتنا أثناء النوم وما العواملُ التي تؤثر عليه إما بطريقة إيجابية أو سلبية. وبفضل هذه الدراسات، تم دحضُ بعض الحقائق والأساطير الشائعة عن النوم!



الطوابع الزمنية:
ماذا يفعل جسمك أثناء النوم 0:44
النوم بأعين مفتوحة 1:48
كيف يؤثر القمر على نومك 3:05
الضجيج الليلي 4:34
تخلص من أجهزتك الإلكترونية 5:44
مرحى للقيلولة! 6:58
كيف تتعامل مع شخص يسير أثناء النوم 8:04
كم تحتاج من ساعات للنوم؟ عليك القيام بتجربة 8:55
المخاطر الصحية لقلة النوم 9:52
هل لدى الأشخاص الذين يستيقظون باكرا حياة أفضل؟ 10:52
لا تضغط على زر الغفوة أبداً 11:55

الموسيقى:
Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

الملخص:
• دماغُكَ مشغولٌ بينما أنت مستمتعُ تشاهدُ الأحلام. إنه يُرسّخُ جميعَ المعلومات التي تلقيتها طوال النهار ويخزنها لاستعمالٍ لاحق، مما يخلِقُ ذكرياتٍ طويلة المدى.
• هل سبق لك الاستيقاظُ لتجد عينيكَ متقرحةً وجافة أكثرَ من المعتاد؟ يحدث ذلك في الواقع للأشخاص الذين يعانون من مرض يسمى العَرَضَ الليليّ أو العينَ الأرنبية.
• تشيرُ البحوث التي أجريت على يد العلماء من جامعة بازل في سويسرا إلى أن الناس ينامون في الواقع بشكل أقل عند اكتمال القمر؛ يستغرق الأمر وقتاً أطول للاستسلام إلى النوم، وينامون نوماً متقطعاً.
• إن كنت تعاني من الشخير، فقد يكون ذلك أحدَ أعراض ''انقطاع النفس الانسدادي النومي'' (OSA). مما يعني أنّ انسدادَ الممرات التنفسية، يجعلُكَ تمر بانقطاعاتٍ متتالية ومؤقتة في التنفس أثناء النوم.
• يوصي خبراء النوم بإيقاف تشغيل جميع الأجهزة قبل خلودك إلى النوم بساعة. من المستحسن قضاءُ ذلك الوقت في مطالعة الكتب أو القيام ببعـض اليوغا، لتساعد جسمك على الاسترخاء.
• تؤكدُ دراسةٌ أُجريت بجامعة فليندرز في أستراليا أن القيلولةَ القصيرة (التي تتراوح بين 7 إلى 10 دقائق) يمكنها تحفيزُ انتباهك وتساعد دماغك على العمل بشكل أفضل.
• أفضلُ شيء تفعلُه هو توجيهه بلطف نحو الفراش مجدداً. إن استحالَ عليك الأمر، أيقظه بدون إصدار أصوات عالية.
• الحقيقة هنا أن ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان تختلفُ من شخص إلى آخر وتتراوح بين 6 إلى 9 ساعات. فالبعض ينام أقل، والبعض الآخر يحتاج إلى النوم لمدة أطول ليشعر بالحيوية في الصباح.
• قد تؤدي قلهُ الراحة إلى الزيادة من مخاطر ارتفاع ضغط الدم وداء السكري. وإن لم يكن ذلك كافياً بالنسبة إليك، فإن قلة النوم ستضعف أيضاً الوظائفَ الدفاعية لجهازك المناعي ضد الأنفلونزا ونزلات البرد.
• عندما تؤجل وقت النهوض من الفراش، فأنت تنجرفُ في دورةٍ نومية جديدة. ولكن دورة النوم تستمرُ عادة لمدة 75 إلى 90 دقيقة. عندما ينطلق المنبه مجدداً، ويُخِلُّ باستمرارية النوم، فمن المرجح بأنك ستشعرُ بالتعب والخمول.


إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw

قصص واقعية
https://bit.ly/2HotpkS

حِرف إبداعية للفتيات في 5 دقائق
https://bit.ly/2J6HWUT


حِرف إبداعية للرجال في 5 دقائق
https://bit.ly/2MQqpym

حِرف إبداعية للعائلة في 5 دقائق
https://bit.ly/2EYdHtI


حرف ابداعية للأطفال في 5 دقائق
https://bit.ly/2EvfFSc