قمت بالركض يوميا لمدة شهر، شاهد ما حدث لجسمي!

بدأ كل شيء عندما دعاني أحد الأصدقاء إلى المشاركة معه في سباق جري لمسافة 5 كم. لا تبدو المسافة كبيرة، لكن عندما تكون في أواخر العشرينات ولم تركض منذ حصة الرياضة في المدرسة. ناهيك عن نقص الطاقة والوزن المكتسب بسبب التقدم في العمر. على أي حال، كان أمامي شهر واحد فقط للاستعداد. كيف تمكنت من عمل ذلك؟
الإجابة القصيرة: أخذ خطوات صغيرة! وبالطبع، يجب عليك مراقبة ما تأكله، والبقاء رطبًا، والتمرن ببطء وانتظام. بعد شرائي أحذية جري جديدة، بدأت رحلتي. احتفظت بسجل يومي للتقدم الذي أحرزته طوال رحلتي. ماذا عنك؟ هل أنت مستعد لربط حذائك والبدء في الجري؟

مقاطع فيديو أخرى قد تحوز على إعجابك:

انظر ماذا حدث حين قررت النوم لأربع ساعات يوميًا
https://youtu.be/4A_5YFKV01Y

ماذا سيحدث إن لم ترمش عيناك لـــ 30 يوماً
https://youtu.be/b5e7aPsqV0Y

تمرين لوح كل يوم لمدة شهر، وشاهد ما سيحدث لجسمك
https://youtu.be/G8SSRu-g7CQ

الطوابع الزمنية:
كيف بدأت؟ 00:52
الأطعمة المزودة لطاقة الجري 02:05
لماذا عثرت على مجموعة جري؟ 02:53
تمرين مختلف 03:27
حدث أمر مذهل! 03:50
وزني 04:35
عامل تحفيز جديد 05:31
أصبحت بشرتي... رائعة! 06:32
الكثير من الموز 08:32
لقد فعلتها! 09:02