عاوزين ناكل صح_أهم مكونات أى وجبة/دكتور جودة محمد عواد

دكتور جودة محمد عواد
#جودة_محمد_عواد
#عيادة_جودة
#أكل_صحى

حصريا انضم إلى قناتنا على التليجرام لأول مرة🌻
https://t.me/godaclinic
جروب للمناقشة والأسئلة😄
https://t.me/godaclinic1
انضم إلى جروبنا على الفيسبوك🤩
محبى د جودة محمد عواد و د كريم على فكر تانى
https://www.facebook.com/groups/2360026227431156/
نسخة من تطبيق جودة كلينك للدكتور_جودة
شاركنا بتجربته اولا وابداء رأيكم فيه 📱📲
http://bit.ly/GodaClinicApp
اشترك في قناة عيادة جودة على اليوتيوب 😍
https://www.youtube.com/channe....l/UCp-JJeWJwRblaLaX3
-------------
contact us : godaclinic1997@gmail.com
-------------
الغذاء الصحي والغير صحي
كيف تفرق بين الغذاء الصحي والغير صحي؟ كيف تعرف الفرق بين الدهون المفيدة وتلك الضارة؟ ينطبق نفس السؤال على الكربوهيدرات والبروتينات. هذه الأطعمة، التي تعرف باسم المغذيات الكبرى، وهي أرباب الغذاء الأساسية التي يحتاجها البشر. تمد الجسم بالطاقة، وهي أيضا تمكّن الجسم من القيام بالعديد من الوظائف الحيوية الطبيعية. والطعام الصحي يتكون من خليط من أطعمة من كل من أرباب الغذاء الكبرى الثلاثة هذه، ومع ذلك ليست بكميات متساوية. ويفيدنا العلم الحديث بأنه بدلا من التركيز على المواد الغذائية الفردية، من الأفضل التفكير في نمطك الغذائي بشكل عام. جرب خليطا من الأطعمة الكاملة التي هي من الطبيعة - وليس الأطعمة المصنعة - ذات المصادر المتنوعة للدهون والكربوهيدرات والبروتينات.

لا يوجد نظام مكون فقط من الغذاء الصحي والغير صحي ولكن توجد العديد من نماذج الأنظمة الغذائية حول العالم. أحد أمثلة الدمج الصحي بين الدهون والكربوهيدرات والبروتينات هو نظام البحر المتوسط الغذائي، ونوع آخر يعرف باسم داش (DASH - النظام الغذائي لوقف الارتفاع في ضغط الدم) (انظر "خطط الطعام للصحة الجيدة"). هو، وأنواع أخرى منه أيضا، غني بالفواكه والخضروات والزيوت النباتية الصحية.

ما كمية كل من أرباب الغذاء؟
اتبع الحصص الغذائية الموصى بها للدهون والكربوهيدرات والبروتينات – وهي الكميات المطلوبة يوميا من أرباب الغذاء للتزود بالمتطلبات الغذائية للبالغين من خلال تقليص مخاطر الأمراض. ولكن ضع في اعتبارك أن الأكثر أهمية من الالتزام بهذه النسب هو التأكد من اختيار المصادر الصحية للدهون والكربوهيدرات والبروتينات، كما هو مشروح في هذا التقرير.

الدهون: 20% إلى 35% من السعرات الحرارية اليومية (قلل الدهون المشبعة بقدر الإمكان مع تناول غذاء طبيعي كاف).

البروتين: 10% إلى 35% من السعرات الحرارية اليومية.

الكربوهيدرات: 45% إلى 65% من السعرات الحرارية اليومية (قلل تناول السكر المضاف).

الألياف (الكربوهيدرات المركبة): 14 جرام لكل 1000 سعرة حرارية. ويمثل هذا حوالي 21 إلى 38 جرام يوميا، وفقا للسن والنوع، كما يلي:

· الرجال في سن 50 سنة أو أصغر: 38 جرام/ يوم

· السيدات في سن 50 سنة أو أصغر: 25 جرام/ يوم

· الرجال الأكبر من 50 سنة: 30 جرام/ يوم

· السيدات الأكبر من 50 سنة: 21 جرام/ يوم


🔷Important Disclaimer🔹
لا يُقصد بمحتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن المشورة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. اطلب دائمًا استشارة طبيبك أو أي مزود صحي مؤهل آخر بشأن أي أسئلة قد تكون لديكم بشأن حالة طبية. لا تتجاهل أبدًا النصيحة الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدته.
لا تتوقف أبدًا أو لا تغير الدواء دون استشارة طبيب الأسرة أو تحت إشراف طبى
-----------------------
د/جودة محمد عواد.
-حاصل علي بكالوريوس الطب والجراحة ”جامعة القاهرة ”
-حاصل علي دبلومة الباثولوجيا الإكلينيكية "التحاليل الطبية" ”جامعة القاهرة ”.
-حاصل علي دبلوم الأمراض الباطنية ”جامعة القاهرة“
-حاصل علي دبلوم الدراسات الإسلامية والإمامة "الأزهر الشريف".
-حاصل علي دكتوراه التغذية العلاجية والمناعة ”جامعة عين شمس“
-عضو جمعية الإعجاز العلمي في القرآن والسنة.
-عضو مؤسس في الجمعية المصرية للتداوي بمنتجات النحل.
-مقدم برامج بالتلفيزيون منذ عام 1985 وحتى الآن.
استشاري المناعة والتغذية العلاجية والأمراض المزمنة _القاهرة_مصر**

قناة دكتور جودة محمد عواد علي يوتيوب الرئيسية
https://www.youtube.com/channe....l/UCz3OHvHE5ISze0Zf6
صفحة دكتور جودة محمد عواد علي فيس بوك الرئيسية
https://web.facebook.com/goudaawwad/
قناة جود علي اليوتيوب
https://www.youtube.com/channe....l/UCC41Rw8uP6xuN_wRC
صفحة جود علي فيس بوك
https://web.facebook.com/goodchannel18/