شد ورفع الصدر بدون حمالة ! تحدي 6 أسابيع | NO BRA | CHEST LIFT WORKOUT _ 6 WEEKS CHALLANGE

الاستمرار والمواظبة على اداء أعمالنا بشكل عام يثمر دائما بالنجاح ! لذلك أي تمرين يتوجب عليك الاستمرار والمثابرة ! تحديد الهدف والعمل عليه
.
في الاسفل برنامج رياضي لشد الصدر
اليوم 1
هذا التمرين

اليوم 2
هذا التمرين صباحا
+ مساءا
https://www.youtube.com/watch?v=-LkUDJVI_QU&list=PLtAS25Gw-myAY8xxWY3evcdfl-wjxoAMo

اليوم 3
هذا التمرين

اليوم 4
هذا التمرين صباحا
+ مساءا
https://www.youtube.com/watch?v=DZsiibAeABw&list=PLtAS25Gw-myAY8xxWY3evcdfl-wjxoAMo&index=9

اليوم 5
هذا التمرين

اليوم 6 و7 راحة

الانستقرام : INSTAGRAM :\ sarapopfit
INQUIRIES : sara@sarapopfit.com