تمرين زيادة قوة وبناء عضل I تمريني اليوم الثاني(أرجل وباي)

تمرين زيادة قوة وبناء عضل I تمريني اليوم الأول

هذي تماريني لزيادة القوة والعضلات الناس اللي طلبو تماريني هذا يومي الأول صدر تمرينين وكتف خلي وتراي

اليوم الثاني ارجل وباي

اليوم الثالث ظهر وكتف امامي وجانبي وترابيس

بالنسبة للبطن العب في ايام الراحة التمارين هذي تزيد القوة بشكل رهيب, وتعتم على اسلوب القوة, في الجزء الثاني من التمرين نستخدم تمارين البمب وهي الضخ لبناؤ العضلات وتكبير حجم الألياف العضلية

3 ايام كفاية جدا عشان جسمك يرتاح ويرجع اقوى التمرين اللي بعده