تحدى ال5000 تمارين الضغط #1 || غير جسمك في 50 يوم فقط

رابط فيديو شرح نظام ال5000 تمارين الضغط : https://youtu.be/nXdzykZOaU8

رابط قائمة التشغيل : https://www.youtube.com/playli....st?list=PL_u8QaEB3l6

اليوم التانى من تحدى ال5000 تمارين الضغط : https://youtu.be/FhfVZ5ZTRhM

اليوم الاول من تحدى ال5000 تمارين الضغط لتحويل جسمك للأفضل عن طريق تقوية الاعصاب و تكبير عضلات الصدر و الدراع و الظهر و الكتف و التخلص من الزنود و شد ترهلات الصدر و التخلص من دهون الصدر و التخلص نهائيا من تقوس الاكتاف و الظهر