برنامج التنشيف في رمضان I كيف تستغل رمضان في خسارة الدهون

برنامج التنشيف في رمضان I كيف تستغل رمضان في خسارة الدهون

كثير من الناس تسأل كيف انزل وزني برمضان وكيف انحف وانشف برمضان, لان شهر رمضان معروف بالشهر الممتاز لخسارة الدهون, عشان تنشف برمضان لازم تفهم انك ضروي تاكل اقل من احتياجك في السعرات

انا ابتكرت طريقة تضمن لك 96% انك تاكل اقل من احتياجك ال 4% الباقية عليك انك تتبع الطريقة بالضبط

الطريقة كالتالي تاكل وجبتين برمضان ممتازه وتمشي في العصر وقت الصيام

الوجبة الأولى: ابدا بشرب كاستين موية وثلاث تمرات بعدها شوربة وبعدها صحن سلطة ثم تاكل مالذ وطاب بس ممنوع المقليات والسكريات

الوجبة الثانية: تسوي وجبة بنفسك مقسمه اربع اقسام بروتين وكارب ودهون مفيدة وخضار

بالنسبة لشرب الموية يفضل الشرب بالتدريج عشان ماتصدم المعده

بالنسبة لتمارين المقاومة 3 ايام بالاسبوع بعد التراويح



ضروري على الاقل تمشي الاربع ايام الاخرى في العصر وقت الصيام عشان تضمن انك ماتتعدى احتياجك وقت الفطور, اذا تقدر امشي كل يوم افضل لك



بعد رمضان نرجع لنظامنا المعتاد حساب السعرات والماكروز
اتمنى لكم شهر فضيل وجميل مع الأهل والأصدقاء

اذا عجبكم الفديو لايك
وشاركني رايك بالتعليق
وشارك الفيديو مع اهلك واصحابك عشان نفيد الناس