ايش الأكل الصحي الي يخليك تنشف او تضخم I أكل يغير جسمك

ايش الأكل الصحي الي يخليك تنشف او تضخم I أكل يغير جسمك

طبعا اذا جينا للتنشيف او التضخيم تكلمنا سابقا المسألة في الأكل والسعرات, فرق اكل عن اكل
في اكل صحي خورافي يشبعك ويحسن ادائك وصحتك وفي اكل تحسبه صحي بس هو عادي

اليوم جبنا مصادر الأكل الصحي الي تقدر تختارها بنفسك وترتاح يعني محد يجبرك تاكل شي
لما يجي احد يسألني كيف انشف او كيف اضخم

المسألة كلها اقوله نام كويس تمرن زين وكل أكل نظيف
اش هو الأكل الصحي والنظيف؟

مصادر البروتين:
1- صدر الدجاج
2- التونه
3- اللحم الأحمر قليل الدهون
4- السمك
5- بياض البيض
6- بودرة البروتين

اذا ماتحب اي من المصادر هذي معناته انت نباتي اكتب لي ف التعليق تحت عشان اسوي فديو عن مصادر بروتين نباتيه

مصادر الكارب:
1-البقوليات
2- البطاطا الحلوة
3- الشوفان
4- الرز البني
5- المكرونة البنيه
6- حبوب القمح الكاملة
7- الكينوا

في مصادر غيرها زي الرز الابيض والبطاطا البيضا والتوست لكن هذي مصادر عاديه, المصادر الي ذكرتها تعتبر كربوهيدرات معقدة يعني صعب تتحلل بالجسم بسرعه بالعكس
تتحلل ببطأ يعني جسمك يستغل طاقتها طول اليوم عشان ماتتحول دهون وتساعدك بنشاطك

مصادر الدهون المفيدة:
1- زيت الزيتون
2- زيت جوز الهند
3- الافوكادو
4- المكسرات النية
5- صفار البيض
6- زبدة اللوز وزبدة الفول السوداني الطبيعية 100%
7- الدهون الموجودة في اللحم الأحمر
8- الدهون الموجودة في السمك

طبعا هذي كلها مصادر أكل صحي خورافي اختار منه الي يعجبك وكلها كل يوم وشوف الفرق بجسمك وصحتك ونشاطك وعقلك, راح تغير جسمك بسهوله جدا وتنبسط بحياتك بمجرد تغير
لهذا الأكل

اذا عجبكم الفديو وروني اللايكات الحلوه
وعطوني ارائكم بالتعليق اش الاكل الي تحبونه
وشاركوه مع اصحابكم جيبوهم وضموهم لنا


رابط الإشتراك في اخبار وهدايا أحمد فتنس الخاصة للأبطال:
http://eepurl.com/bUwgjv

رابط حساب الانستقرام:
https://www.instagram.com/ahmad_fitness_life/

حساب السناب:
ahmadfitness

الإيميل الخاص:
ahmad@ahmadfitness.com