الفاكهة الممنوعة في الرجيم

الفاكهة إحدى مصادر الغذاء الرئيسة في حياة الكثير من الناس، ويحرص على تناولها وإدخالها إلى النظام الغذائي اليوميّ بشكلٍ مستمرٍ فهي تمد الجسم بمختلف أنواع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم إضافةً إلى احتواء بعضها على نسبةٍ عاليةٍ من المياه والألياف الغذائية التي تساعد في عملية الهضم؛ ولهذا السبب فهي تعدّ الأساس الذي يرتكز عليه الأشخاص الذين يتّبعون الحميات الغذائية (الرجيم) من أجل خسارة الوزن، ولكن يجب الانتباه إلى أنّ ذلك لا يشمل جميع أنواع الفواكه فبعضها يحتوي على نسبٍ عاليةٍ من السكريات التي تعطي نتيجةً عكسيةً عن الهدف المطلوب.
لا أحد يستطيع إنكار أهمية وفوائد الفواكه ودورها في تنشيط الجسم وتحسين أداء وظائفه، ولكن للأشخاص الذين يرغبون بإنقاص الوزن باتّباع الرجيم هناك مجموعةٌ من أنواع الفاكهة التي تحتوي على سكريّاتٍ ونشوياتٍ بنسبٍ مرتفعةٍ مما يحفّز إفراز الإنسولين الذي يُعطي الشعور بالجوع وبالتالي زيادة الوزن، ومن الفاكهة الممنوعة في الرجيم الآتي:

الموز: يحتوي الموز على عددٍ كبيرٍ من السعرات الحرارية ما يعادل 115 سعراً حرارياً للموزة الواحدة فضلاً عن أنّه لا يمدّ الجسم بالسكر الذي يحتاجه من أجل عمليات الحرق أثناء الحركة وبهذا يعدّ الموز عدوّاً للرجيم.
العنب: يحتوي العنب على نسبةٍ كبيرةٍ من السكر وعددٍ كبيرٍ جداً من السعرات الحرارية لذلك يُفضّل تجنّبه لأنه يهدم الرجيم.
المانجو: تعدّ فاكهة المانجو إحدى أغنى الفواكه بالسعرات الحرارية بالإمكان أكلها على فتراتٍ متباعدةٍ ولكن الأفضل تجنّبها خلال الرجيم.
وفي هذا الفيديو تتحدث أخصائية التغذية الدكتورة أمل حداد عن الفاكهة الممنوعة في الرجيم.

للمزيد من المعلومات عن الفاكهة الممنوعة في الرجيم: https://goo.gl/P69WEJ

تابعونا على :
فيسبوك https://www.facebook.com/weziwezi.web/
تويتر https://twitter.com/weziwezi_web
جوجل + https://plus.google.com/11805380842645876350