البروتين : شرح تفصيلي للمبتدئين افضل وقت لشرب البروتين والفرق بين بروتين المكمل وبروتين الطعام

في اسئلة بتجيلنا كتير من متابعينا.. عن البروتين..
امتي ناخد وجبة البروتين.. قبل التمرين ولا بعده ؟؟
وايه هو الواي بروتين او البروتين الباودر ؟وايه الفرق بينه وبين البروتين العادي؟
طيب ايه التوقيت المناسب لتناول المكمل الغذائي او البروتين؟
طيب هو ايه الفرق بين المكمل والبروتين اللي مصدره الاكل؟
اخد المكمل بماية ولا لبن؟؟
هو لازم اخد البروتين في صورة مكمل او باودر ؟؟
طيب لو انا بخس هل البروتين مهم ليا ؟؟
طيب لو عايزة ادخل الواي بروتين ضمن الدايت بتاعي بيتحسب بردو من سعراتي؟