إن لم تستطع النوم، فاستمع لصوت شرائح اللحم المقلية

الحرمان من النوم مشكلة شائعة جداً يعاني منها الناس في الوقت الحاضر بسبب الإجهاد أو النظام اليومي غير المتوازن أو المشاكل النفسية. تشير الإحصاءات إلى أن ما يصل إلى 70 مليون شخص في الولايات المتحدة يعانون من اضطرابات النوم. يمكن أن يؤثر الحرمان من النوم سلباَ على الجسم والعقل ومن المهم معرفة كيفية تجاوز هذه الحالة. نريد أن نطلعك على هذه النصائح العملية لكيفية محاربة الأرق وزيادة جودة النوم.

هل تعلم مثلاً أنه لتنام بشكل أسرع عليك أن تتغطى ببطانية ثقيلة؟ . تزعم الدراسات أن البطانية الدافئة تُشعرك بالراحة والأمان. وهناك طريقة أخرى للنوم بسرعة وهي أن تفعل كل ما بوسعك لتبقى مستيقظاً. تسمى هذه الطريقة بـ "مفارقة النوم". تستلقي على سريرك وعيناك مفتوحتان لأقصى حد وقل "لن أنام!" كررها مرة تلو الأخرى. يدعي الخبراء أن عقلك سيء في معالجة السلبيات. لهذا سيفسر ما تردده على أنه تعليمات للنوم. أو إن كنت تواجه مشاكل في النوم قد يساعدك الاستماع إلى تسجيل لأصوات شرائح اللحم المقلية!



#الجانب_المُشرق




الفصول:

لا تستطيع النوم؟ استمع إلى صوت شرائح اللحم المقلية! 00:00

الطنين كالنحلة 01:08

يمكن أن يساعد الماء المثلج 02:07

والحليب بالتوابل 03:28

مفارقة النوم 03:48

اروِ لنفسك قصة 06:07

أسلوب التنفس 4-7-8 06:36

"صندوق التنفس" 06:56

ارتدِ الجوارب 08:42

تناول طعام الإفطار على العشاء 09:40

اخلق طقوسك الخاصة 10:16



الموسيقى:

Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/



المواد الإعلامية (صور، مقاطع فيديو وأخرى)

https://www.depositphotos.com

https://www.shutterstock.com

https://www.eastnews.ru



إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW

---------------------------------------------------------------------------

وسائل التواصل الإجتماعي :

حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw



https://www.instagram.com/5minutecrafts.arabic/



قصص واقعية

https://bit.ly/2HotpkS



حِرف إبداعية للفتيات في 5 دقائق

https://bit.ly/2J6HWUT





حِرف إبداعية للرجال في 5 دقائق

https://bit.ly/2MQqpym



حِرف إبداعية للعائلة في 5 دقائق

https://bit.ly/2EYdHtI





حرف ابداعية للأطفال في 5 دقائق

https://bit.ly/2EvfFSc