إن كنت لا تنام منتعلاً جواربك، ابدأ الليلة في فعل ذلك

هناك بضعةُ أشياء أفضلُ من القفز داخل بيجامتك بعد يوم مرهقٍ وشاق! صدّق أو لا تصدق، ما ترتديه أثناء النوم يؤثر على صحتك العقلية والجسدية على حد سواء. حتى أن بيجامتك تؤثر على جودة نومك أيضاً! فمثلا، الحرير فعالٌ جداً في التحكم بحرارة الجسم، غير أنه قد يكون زلقاً ومُكلِفاً. يعد قماش الفلانيلة خياراً مثالياً في أشهر الشتاء إن كنت تفضل إبقاء غرفة نومك باردة نسبياً.

إذا، كيف تتغلب على الأرق وتحصل على قسط كاف من النوم؟ يقول البعض أن التكنولوجيا هي المسؤولة عن اضطراب النوم لدينا. ولكن هل كنت تعلم أن الأرق موجود أيضا في عالم الحيوانات والحشرات؟ بمعزل عن السبب، لكل مشكلة حل. يحتاج الناس حوالي 8 ساعات من النوم المتواصل كل ليلة. يمكن أن تساعدك هذه التوصيات البسيطة في التغلب على الأرق إلى الأبد والاستمتاع بأحلام جميلة كل ليلة.

#مشاكل_النوم #الأرق #الجانب_المشرق


الطوابع الزمنية:
ارتداءُ الجوارب يساعدك في النوم بشكل أفضل! 0:26
فكّر في المواد التي صُنعت منها بيجامتك 1:12
ارتدي ثياباً فضفاضة! 2:01
تجنب الأزرار البلاستيكية أو المعدنية والسحاب والمجوهرات 2:49
اغسل بيجامتك بانتظام! 3:26
أفضلُ بيجاما على الإطلاق... عدمُ ارتداء أيٍّ منها! 4:03
فكر في اقتناء قناع العينين 4:51
المزيد من نصائح النوم (بخلاف عدِّ الأغنام) 5:21




 Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

المواد الإعلامية (صور، مقاطع فيديو وأخرى)
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW

https://brightside-arabic.com/
---------------------------------------------------------------------------