أكلات تعطي طاقة قبل التمارين الرياضية

يرغب الجميع في العثور على المواد التي تمد الجسم بالطاقة، بحيث تستهلك عملية الجري، كمية كبيرة من الطاقة، وهنالك أنواع مختلفة من الطعام التي تخلق التوازن، وتمد الجسم بالطاقة المختلفة، ومن أهم هذه الأطعمة:

الموز

يعتبر الموز سهل الهضم، وهي واحده من أفضل المواد الغذائية، التي يفضل أكلها قبل البدء بالجري، ويحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، والبوتاسيوم، وينصح بتناولها لمنحها دفعه كبيرة من الطاقة.

الزبادي

منتجات الألبان هي واحدة من الأطعمة التي يجب عليك تجنبها قبل الجري، بسب احتياجها لوقت طويل للهضم، ولكن يستثنى من ذلك اللبن الزبادي، بسب عدم احتوائه على الدهون، ويعتبر مصدرا كبيرا للطاقة، بالإضافة إلى تعزيز الهضم.

زبده الفول السوداني

تعتبر ملعقة صغيرة من الفول السوداني بمثابة كبسولة صغيرة من البروتين، بالإضافة إلى المكسرات التي تحتوي على كميه كبيرة من مستويات الطاقة.

دقيق الشوفان

تناول كمية من دقيق الشوفان، أو وعاء صغير من الحبوب، بحيث تحتوي الحبوب على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، وهذا يمنح كمية كبيرة من الطاقة لجري مسافات كبيرة.

المعكرونة والخبز

لا تعتبر هذه من خيارات الأكل الصحي، ولكنها تمنح الكثير من الطاقة، بالإضافة إلى سهولة هضمها.


في هذا الفيديو تتحدث استشارية التغذية الدكتورة أمل حداد عن أكلات تعطي طاقة قبل التمارين الرياضية.

للمزيد من المعلومات عن أكلات تعطي طاقة قبل التمارين الرياضية: https://goo.gl/sJ57rH

تابعونا على :
فيسبوك https://www.facebook.com/weziwezi.web/
تويتر https://twitter.com/weziwezi_web
جوجل + https://plus.google.com/11805380842645876350