أهمية فيتامين أ والأطعمة الغنية به

قد بات معروفاً أن فيتامين (أ) هو أحد أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل دوري، وإي نقص في مخزونه الطبيعي داخل الجسم سيؤدي إلى تعرض بعض وظائف أعضاء الجسم إلى الخلل، ففيتامين (أ) هو عبارة عن فيتامين طبيعي يدخل إلى الجسم عن طريق تناوله من مصادره الطبيعية، كما أن له دور جداً فعال في المحافظة على صحة العظام والعيون.

فوائد فيتامين (أ) الصحية
الوقاية من مرض السرطان: يحتوي فيتامين (أ) على مصدر نباتي مهم جداً وهو (البيتا كاروتين) الذي يلعب دوراً فعالاً في الحماية من الإصابة بالسرطان، وخصوصاً الذي يصيب الجهاز الهضمي مثل سرطان المريء وسرطان الأمعاء.
الوقاية من الإصابة بالحصى: يحتوي فيتامين (أ) على العديد من المركبات الطبيعية التي تعمل على حماية بطانة الجهاز البولي وتمنع تكون الحصى.
صحة العظام: يعمل على حماية الجهاز العظمي من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام، حيث إن نقصانه في الجسم يمكن أن يؤدي إلى تعرض عظام الورك إلى الكسر.
يعالج العديد من مشاكل العيون: يعمل الفيتامين (أ) على محاربة العديد من الأمراض التي تصيب العين، مثل الحساسية ضد الضوء والشبكية.
فوائد فيتامين (أ) الجمالية
يعالج مشاكل البشرة: يساعد فيتامين (أ) على مساعدة البشرة في أن تكون نضرة وخالية من البثور، كما أنه يعمل على ترميم خلايا الجلد وخصوصاً الخلايا الميتة.
مغذي للشعر: يعمل فيتامين (أ) على تغذية بصيلات الشعر ويمنحه اللمعان والقوة، ويزيد من معدل نموه وكثافته.
يمنع ظهور التجاعيد: يتميز فيتامين (أ) بقدرته الفعالة على منع تكون التجاعيد وظهور أعراض الشيخوخة على البشرة، فهو يعمل عمل المواد المضادة للأكسدة.
معالجة مشاكل حب الشباب: لفيتامين (أ) القدرة على تنظيم إفراز البشرة للدهون وتمنع ظهور حب الشباب ويعمل على ترميم خلايا البشرة وإخفاء آثار البثور.
يمنح الأسنان بياضاً ناصعاً: يساعد هذا الفيتامين على إزالة طبقة المينا المتآكلة واستبدالها بالبيضاء وذلك من خلال رفع معدل صلابة طبقة مينا الأسنان، ويحميها من التآكل.


في هذا الفيديو تتحدث أخصائية التغذية العلاجية دانة بردقجي حول أهمية فيتامين أ والأطعمة الغنية به.

للمزيد من المعلومات عن أهمية فيتامين أ والأطعمة الغنية به: https://goo.gl/z73xtB

تابعونا على :
فيسبوك https://www.facebook.com/weziwezi.web/
تويتر https://twitter.com/weziwezi_web
جوجل + https://plus.google.com/11805380842645876350