٣ طرق لتحسين بصرك وتغيير لون عينيك

في حال كنت تمضي الكثير من الوقت في النظر إلى شاشة هاتفك أو جهازك اللوحي أو إلى شاشة الحاسوب أو التلفاز فأنت لا تفيد عينيك بل على العكس، أنت تؤذيهما. ولمزيد من الصراحة، كلما أجهدت عينيك أكثر كلما تعبت بسرعة أكبر وانخفضت قدرتك على الإبصار. وفي المقابل يؤدي النظر الضعيف إلى الكثير من المشاكل المختلفة، بدءًا باختيار نظارات طبيّة وعدسات لاصقة ووصولًا إلى توفير المال لإجراء عملية جراحية باهظة التكاليف. ولذا، من المهم للغاية الاعتناء ببصرك باستخدام بعض الطرق الطبيعية لتحسينه. وستتعرف على بعضها في هذا الفيديو.
إذا تضمن نظامك الغذائي البصل والثوم والقبار فأنت تثري نظامك الغذائي بالليسيثين والكبريت والسيستئين. وستحمي هذه عدستي عينيك من الإعتام. وتساعدك الأحماض الدهنية أوميغا-3 (بكمية 1000 ملجم يوميًّا) على تجنّب جفاف العينين والتنكّس البقعي. ولهذا السبب، يجب أن يكون كلٌ من سمك الماكريل والرنجة والتونا والسلمون مع الجوز وبزر الكتّان من ضمن عناصر نظامك الغذائي المتكررة دوماً. وإن لم تتمكن من الحصول على أي من الأطعمة البحريّة فسيكون مكمل زيت السمك بديلاً جيداً عنها. تحتوي الخضار الورقية ذات اللون الداكن والبطاطس الحلوة والجزر والقرع على بيتا كاروتين وزيا كزانثين ولوتين. وتقوم هذه العناصر بحماية عينيك من الضرر الناجم عن التعرض لأشعة الشمس.
حاول التقليل من استخدام الحاسوب قدر المُستطاع. بالطبع القول أسهل من الفعل إذا كان عملك مرتبط ارتباطاً وثيقاً بهذا الجهاز. وحتى في هذه الحالة، هناك بعض الطرق للتقليل من الأثر السلبي الناجم عن التحديق طوال اليوم إلى شاشة الحاسوب. طبّق قاعدة 6-20-20 على أسلوب عملك. فوفقاً لهذه القاعدة عليك النظر لأي غرض يبعد عنك 6 أمتار لـ20 ثانية كلّ 20 دقيقة. لا تنسَ أن ترمش، فبهذه الطريقة ستنتج الدموع وهي ضرورية لإنعاش عينيك وترطيبهما. اجعل حجم الخط أكبر والشاشة أكثر إشراقًا وأكثر تباينًا، حيث سيساعدك هذا على القراءة والتصفح بصورة أكثر سهولة. يجب أن يكون الجهاز أمامك مباشرة والشاشة تحت مستوى نظرك بقليل.
جرب القيام بتمرين التركيز القريب والبعيد. بإمكانك القيام بهذا التمرين في وضعية الجلوس أو الوقوف، فذلك لا يهم. اختر غرضًا يبعد عنك من 3 إلى 6 أمتار وركّز عليه. وابق كذلك لـ10-15 ثانية. ومن ثم أعد تركيز عينيك على إبهامك الذي يبعد عن وجهك 25 سنتيمترًا. حافظ على تركيزك لمدّة تتراوح بين 10 إلى 15 ثانية.

الموسيقى:
Boo Boogie - Dougie Wood
Eine Kleine Nachtmusik (by Mozart) -Mozart
Standing Here - Silent Partner
Sabor Moreno -Quincas Moreira
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

الطوابع الزمنية:
غذِّ عينيك بشكل سليم 1:10
أجرِ بعض التغيرات على نمط الحياة 3:46
مارس التمارين الخاصة لتدريب عينيك 7:12
مكآفأة: منتجات بإمكانها تغيير لون عينيك 10:18
الملخص:
-النظام الغذائي الغني بالخضار والفاكهة والمنخفض بالمأكولات الدهنية والسكر هو ما تطلبه عينيك، وهو في الحقيقة مفيد لجسمك بأكمله. أما بالنسبة لسرطان البحر والديك الرومي والمحار فهي مأكولات تحتوي على الزنك والنحاس. ويساعد الزنك في إنتاج صبغة الميلانين التي تحمي العين، ويمنع النحاس تطور التنكس البقعي المرتبط بالتقدم في السن.
-وأيضاً عندما تدرس أو تعمل، أبقِ على المكتب مصباحًا مظلّلًا. قم بتحسين جودة الهواء في المنزل والمكتب وأولاً وقبل كل شيء، احصل على جهاز ترطيب الهواء. أقلع عن التدخين وسيطر على وزنك.

-ابدأ ببعض التدليك وتمارين الضغط بقلم الرصاص للعينين. كما وبإمكانك تجربة تمرين التركيز القريب والبعيد، وارسم رقم ثمانية بالإنجليزية، جرّب تمارين الاتجاهات.
-يعتقد البعض أنه بالإمكان تفتيح لون العينين بالاستعانة ببعض المنتجات كالعسل والسبانخ والزنجبيل والبابونج وغيرها. ومن المفترض أن تصبح العينان أكثر إشراقاً بعد مضي أسبوعين.

إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw