١٠عادات صباحية قد تدمر يومك

هل بدأت يومك هذا الصباح مع الشعور بالتعب والانزعاج؟ ربما يكون ذلك بسبب شربك للكثير من القهوة أو قفزك إلى دش ساخن بعد الاستيقاظ مباشرة؟ أو ربما عندما تفتح عينيك للمرة الأولى في الصباح، لا يمكنك مقاومة الرغبة في رؤية المستجدات على وسائل التواصل الاجتماعي. قد لا تكون هذه أفضل الطرق لبدء صباحك.

يصعب التخلص من العادات القديمة، ولهذا السبب نقوم ببعض الأشياء دون التفكير حتى في مدى ضررها - خاصة في الصباح عندما لا يتوفر لدينا الكثير من الوقت. لذلك أردنا اليوم في "الجانب المشرق" التحدث عن عشرة أشياء يقوم بها الكثير منا كل صباح على الرغم من أنها ضارة لنا. ستتعلم كيفية جعل صباحك واليوم التالي أفضل من أي وقت مضى.



مقاطع فيديو أخرى قد تعجبك:

٧ عادات صباحية تحرمك من خسارة
https://youtu.be/E7U_q06ZdYI

شربت الماء على معدة خاوية لشهر واحد وهذا ما حدث
https://youtu.be/GSvMX4mUVro


الطوابع الزمنية:
الضغط على زر الغفوة 00:34

التحقق من هاتفك 01:32

شرب القهوة أولا 02:28

عدم ترتيب السرير 03:29

تناول الكربوهيدرات والسكريات الفارغة على الإفطار 04:03

ترك الستائر مغلقة 04:51

تأجيل التمدد والتمارين للمساء 05:36

تفريش أسنانك بعد الفطور 06:50

إجراء مكالمات هاتفية 07:02

أخذ حمام ساخن 08:04



#عادات_صباحية #عادات_سيئة



الموسيقى:

by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

الملخص:

- ضغط زر الغفوة طريقة مؤكدة لبدء يومك بشكل خاطئ. وذلك لأنه عندما تعود إلى النوم بين المنبهات، فإنك تدخل دورة نوم جديدة دون إكمالها. مما يجعلك تشعر بترنّح وتشويش أكثر مما كنت عليه عندما استيقظت على المنبه الأول.

- في حين أن هذه عادة صباحية شائعة للغاية لمعظمنا، لكن النظر إلى هاتفك بعد فتح عينيك مباشرة قد يجعلك تشعر بتوتر وقلق غير ضروريين قبل أن تنهض حتى لتفريش أسنانك!

- في حين أنه لا يوجد أي خطأ في الاستمتاع بكوب قهوة ساخن في الصباح، لكنه ينبغي ألا يكون أول شيء تشربه بعد الاستيقاظ.

- من خلال ترتيب سريرك كل صباح، أنت تستكمل طقسا صحيا سيستمر خلال يومك. وستصبح أكثر إنتاجية وتحمسا لمواجهة يومك!

- اختر وجبة إفطار غنية بالبروتين. سيبقيك ذلك شبعانا لوقت أطول، وسيمنحك طاقة تدوم طويلاً للحفاظ على إنتاجيتك وتركيزك طوال اليوم.

- وفقا لمدرب الحياة كيركلاند شيف، يطلق ضوء الشمس الطبيعي الكورتيزول في الجسم، والذي يساعدك على التركيز واتخاذ قرارات ذكية خلال اليوم.

- لا تمارس أي تمرين أو تمدد شاق أول شيء في الصباح. قد تؤذي نفسك لأن عضلاتك وأقراصك لم تمر بأي إحماء بعد.

- تفريش أسنانك بعد الإفطار قد يضر أكثر مما ينفع. إن كنت قد استهلكت شيئا حمضيا مثل القهوة أو الفواكه، فإن ذلك الحمض يجعل مينا أسنانك رقيقة. لذلك فإن تفريشها بعد ذلك مباشرة قد يتسبب في تآكل ذلك المينا الضعيف.

- يحتاج الناس إلى بعض الوقت للاستيقاظ والتركيز قبل أن يتمكنوا من التفكير في أشياء مهمة للتحدث عنها على الهاتف. من الأفضل الانتظار حتى الساعة 9:30 صباحا لبدء إجراء مكالمات هاتفية.

- يجعل البرد دماغك يطلق الإندورفين الذي يحسّن شعورك والأدرينالين الطبيعي. إن كنت لا تستطيع الاستحمام بماء بارد، على الأقل استحم بماء فاتر.



إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw