نظام الكيتو الصحي والصيام المتقطع للمبتدئين | برنامج الدكتور بيرج الجديد

الطوابع الزمنية:
0:12 ما هو الكيتون؟
0:50 فوائد الكيتونات
1:24 تكوين السكر
1:56 كيتو التكيف
2:23 كيف ندخل في الكيتوزيه
2:29 لماذا تفعل الكيتوزيه
3:30 المزيد من فوائد keto والصيام المتقطع
4:29 مزيج الكيتو والصيام المتقطع
5:03 كيتو صحية مقابل كيتو القذرة
5:55 طبقك على الكيتو
7:22 كيف تصوم كيتو والصيام المتقطع


ما هو الكيتون؟
الكيتونات ليست دهون أو كربوهيدرات أو بروتين. لها خصائص كل من الدهون والكربوهيدرات ، لكنها ليست كذلك. الكيتونات تأتي من الدهون ، وهي مصدر بديل للوقود. يمكنك الحصول على الكيتونات عن طريق خفض الكربوهيدرات في نظامك الغذائي ، أو عن طريق الحد من وتيرة الأكل.
لهذا السبب أوصي بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات (نظام غذائي الكيتوني) مع صيام متقطع. بهذه الطريقة ، يمكنك تعظيم قدرتك على صنع الكيتونات.



فوائد الكيتونات:
 • تزيد من الأكسجين في الجسم

 • تزيد الطاقة
 • تدعم الدماغ
 • تدعم القلب
يمكن أن تعمل معظم أنسجة الجسم على الكيتونات ، لكن بعض الأجزاء تحتاج إلى الجلوكوز. ومع ذلك ، لا تزال لا تحتاج إلى تناول الجلوكوز. يمكن لجسمك أن يصنع الجلوكوز عندما يحتاجه عن طريق عملية تسمى تكوين السكر.



يستغرق الأمر بعض الوقت لبدء تحويل الدهون إلى الكيتونات. يعتمد الوقت المستغرق على مدى تلف البنكرياس.


كيف ندخل في الحالة الكيتوزية (حالة انتاج الكيتونات):
 • خفض الكربوهيدرات الخاصة بك

 • خفض وتيرة وتكرار الأكل


لماذا يجب أن ندخل في الحالة الكيتوزيه؟
 • لخفض الأنسولين
لأن مستويات الأنسولين العالية تسبب مقاومة الأنسولين.


مقاومة الأنسولين تسبب الأمراض التالية:
 • أعراض ما قبل مرض السكري

 • داء السكري
 • متلازمة الأيض
 • ضغط دم مرتفع
 • الدهون في منطقة الأحشاء وخاصة في الكبد


المزيد من الفوائد من برنامج الكيتو والصيام المتقطع:
 • يقلل الدهون في الكبد

 • تحسين الأداء المعرفي
 • ويحسن المزاج
 • خفض ضغط الدم
 • تقليل الالتهاب
 • تحسين الطاقة
 • تقليل الدهون في البطن
 • البلعمة الذاتية (اعادة تدوير البروتينات التالفة والميكروبات)
ملاحظات:
* الجوع يختفي مع اتباع نظام الكيتو والصيام المتقطع.
* كيتو والصيام المتقطع يعملان بشكل أفضل عند جمعهما.

* لا تأكل إلا إذا كنت جائعا.

* تبدأ البلعمة الذاتية (الالتهام الذاتي ذو الفوائد الكبيرة) بعد حوالي 18 ساعة من الصيام.

* أثناء الحمية لا تنسى زيادة الملح للتغلب على أي أعراض للدوار أو صداع وهي أعراض طبيعية.



الأطعمة الشائعة للتركيز عليها في خطة النظام الغذائي الكيتوني:
 • بيض المراعي (البلدي)

 • المحار
 • السمك
 • السردين
 • اللحوم (خاصة من حيوانات ترعى على العشب)
 • جبنه
 • زيتون
 • افوكادو
 • الخضار
 • المكسرات
 • بذور
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
https://www.youtube.com/playli....st?list=PLxEsaWbL1O2


قناة الدكتور بيرج الأصلية:
https://bit.ly/1TZTRg7

موقع منتجات الدكتور بيرج:
https://shop.drberg.com/


جميع مقاطع الفيديو في هذه القناة هي لأغراض إعلامية عامة فقط. لا ينبغي استخدامها للتشخيص الذاتي وليست بديلاً عن الفحص الطبي والعلاج والتشخيص والوصفة الطبية