نصائح للمدرسة ٥? كيف اصير نشيطة بالمدرسة واتخلص من الكسل؟ ٥ افكار قوية ?✨

بنتمنى انكم تكونوا استفدتوا من الفيديو و يكون اعطاكم دفعة حماس و نشاط بالمدرسة ، لا تخلوا الكسل يأثر على الدرجات و الامتحانات!! لازم نتنشط بالمدرسة من بداية العام الدراسي 😍💪🏼

طريقة التنفس الصحيحة:

تمرين 4-7-8 للتنفس
هو تمرين بسيط تماما، ولا يتطلب أي معدات، ويمكنك القيام به في أي مكان، المهم أن يكون ظهرك مستقيم عند القيام بالتمرين سواء كنت واقفا أو جالسا
وقم بالآتي:
الزفير من خلال فمك
١. اغلق فمك، واستنشق بهدوء من خلال أنفك، وأنت تعد من واحد إلى أربعة.
٢. احبس أنفاسك لعدد سبعة.
٣. قم بالزفير مرة أخرة من فمك، و عد إلى الرقم ثمانية.
هذا هو نفس واحد، كرر هذا الأمر ثلاث مرات ليصبح المجموع أربعة، هذه الطريقة تنظم النفس، وتقلل من التوتر.

لتعرفوا أكتر، ارجعوا للموقع الأصلي (موقع كل يوم معلومة طبية): https://www.dailymedicalinfo.c....om/view-article/%D8%

السلااام عليكم جميعًا و أهلا فيكم بقناتنا #جمعة_أخوات :)
احنا اربع اخوات: دانه دعاء لين و رنيم ، من الأردن🇯🇴 ، تابعونا و استمتعوا بالتحديات ، الفلوقات ، و النصائح ، و كمان الاعمال اليدوية DIY اللي بننزلها كل أسبوع
و بنتمنى يعجبكم اللي بنقدمه 😊💕

وعشان تتعرفوا على جديدنا ونتواصل مع بعض لا تنسوا تتابعونا على:
إنستغرام: https://www.instagram.com/jam3et_a5awat/
فيسبوك: https://facebook.com/jam3et.a5awat/
سنابشات: https://www.snapchat.com/add/jam3et_a5awat
يوناو(بثوث رسم و مسابقات) : https://goo.gl/EYxyZG

شكراً لأحلى عااائلة ~( 333,626)~ بنحببببكم :)


**************************************

ايميل التواصل:
the.4sisters.2017@gmail.com

عنوان البريد : our p.o. box
Complex No. 81, Abdullah Al Lowzi St 81
p.o box: 2855
zip cod: 11941
Amman, Jordan

******************************************

شوفوا كمان:
*يجي ولا ما يجي مارشملو | سعودي ريبورترز فتحوا هديتنا :
https://www.youtube.com/watch?v=TQ3Rtnq-8jU&t=329s
*تحدي أغاني الكرتون - لين و رنيم:
https://www.youtube.com/watch?v=7gVk1SYYIAI
*فلوق فعالية بطلة يوتيوب:
https://www.youtube.com/watch?v=XEQWCyzdBOw
*فلوق رحلتنا إلى العقبة:
https://www.youtube.com/watch?v=5UX6Vqok7pA
*تحدي الخمس ثواني:
https://www.youtube.com/watch?v=KiworpWmovk
*تحدي الأفعال:
https://www.youtube.com/watch?v=tWoHouEAO0Y
*تحدي جوالك على رأسك:
https://www.youtube.com/watch?v=VdH0hYdpiCQ
*تحدي مين أكثر واحد:
https://www.youtube.com/watch?v=XOebbpQ9TPA
* توزيعات العيد:
https://www.youtube.com/watch?v=97fayWb-v7c
*تنسيقات العيد (قمصان و اكسسوارات):
https://www.youtube.com/watch?v=oTxh5zeLqL4
* 5 حقائق عني - لين:
https://www.youtube.com/watch?v=wxRwE8szZX8
*فلوق منتجع البحيرة:
https://www.youtube.com/watch?v=t81qWBbMKhA