نصائح قبل أن تفكري في الحمل

10 نصائح قبل أن تفكري في الحمل

أخذ حمض الفوليك
يحافظ على الحمل ويحمي الجنين من تشوهات العمود الفقري

الفحص الدوري
اذهبي للطبيب للحصول على معلومات عن حالتك والفحوص اللازمة والتطعيمات والمكملات الغذائية التي يجب أخذها أثناء الحمل

زيارة طبيب الأسنان
يجب أن تهتمي بأسنانك قدر الإمكان قبل الحمل لأن الحمل يعرضك بشكل أكبر لأمراض اللثة والتي قد تعرضك لمشاكل الولادة المبكرة

الحفاظ على الوزن
إذا كان وزنك أقل من المفترض فذلك يجعل حملك أكثر صعوبة وإذا كان أكثر من اللازم فذلك يعرضك لمشاكل السكري وارتفاع ضغط الدم

ممارسة الرياضة
يجب ممارسة 30 دقيقة من الرياضة يومياً قبل الحمل فهذا تساعدك على المرور بفترة الحمل والولادة بشكل أسهل

الغذاء الصحي
احصلي على قدر أكبر من البروتين والكالسيوم والحديد وأكثري من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وابتعدي عن الصودا والأكلات السريعة

ميزانية الطفل
ابدئي في إدخار مصاريف الطفل من الآن، نظمي احتياجاتك وخططي لمصادر الدخل والاحتياجات المطلوبة للطفل

التقليل من مشروبات الكافيين
إذا كنتِ بحاجة لشرب القهوة في الصباح فيجب شرب فنجان صغير فقط ويمكن استبداله باللبن الدافئ

الابتعاد عن التدخين
فالتدخين يسبب نقص وزن المولود والولادة المبكرة والإجهاض لذا تجنبي الجلوس في أماكن بها مدخنيين

الحمل و العمل
ستحتاجين إلى وقت فراغ أكبر خاصةً مع اقتراب موعد الولادة، فإذا كان عملك يوفر فرص العمل بالمنزل فاغتنمي هذه الفرصة أو احصلي على أجازة من العمل في هذه الفترة

Follow Us :
Webiste : https://www.dailymedicalinfo.com/
Facebook : https://www.facebook.com/DailyMedicalinfo
Twitter : https://twitter.com/DMedicalinfo
Youtube : http://www.youtube.com/dailymedicalinfo
Google+ : https://plus.google.com/+DailymedicalinfoCom
pinterest : https://www.pinterest.com/dmedicalinfo/
tumblr : http://www.tumblr.com/blog/dailymedicalinfo
instagram : https://www.instagram.com/dmedicalinfo/
soundcloud : https://soundcloud.com/dailymedicalinfo