كيفية زيادة الوزن بشكل كيرفي في البيت - نظام غذائي لزيادة الوزن و نظام التمارين

عشان تزيدي بشكل كيرفي في البيت
هتحتاجي حجات كتيره شرحناها داخل الفيديو
اهمها :
لازم تزودي السعرات الحراريه في اكلك مع تمارين المقاومه
ودا عن طريق زيادتك للبروتين اولا والدهون لصحيه ثانيا والنشويات المعقده ثالثا
#تمارين
#نظام_غذائي
كل ماذكر من تفاصيل داخل الفيديو موجود باول تعليق تحت هذا الفيديو