كيفية الصيام: طريقة سهلة لإنقاص الوزن دون تمارين

كيفية الصيام. يمارس الناس الصيام منذ آلاف السنين لتعزيز الصحة البدنية والروحية. ولكن ليس الأمر كما لو كان بإمكانك البدء به في غمضة عين؛ فهناك الكثير من الجوانب له. وهناك بعض النصائح التي ينبغي عليك اتباعها نشرحها في هذا الفيديو لتتمكن من الصيام بسلامة ونجاح.

يصوم الناس لأسباب مختلفة: الصيام الطبي هو للمرضى الذين سيخضعون لجراحة أو يتناولون أدوية جديدة. ويستهدف صيام إزالة السموم تنظيف الجسم من السموم والمواد الكيميائية المتراكمة مثل الكحول أو السكر. الصيام المتقطع مصمم لتعزيز الصحة وحرق الدهون. في حين أن الهدف من الصيام الروحي أو الديني هو تحرير العقل للتفكير والمراجعة أثناء امتناع الجسم عن الطعام.

الطوابع الزمنية:
أنواع الصيام 0:41
كيفية الاستعداد جسديا للصوم 2:49
كيفية تحضير مطبخك 4:11
كيفية القيام بالصيام الفعلي 5:10
الإرادة والتصميم 6:45
إلهاء النفس عن الرغبة الشديدة في الأكل 7:36
تتبع التقدم 8:43
كيفية الإفطار (كسر الصيام) 10:10

الموسيقى:
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

الملخص:

• يأتي الصيام في أنواع مختلفة بناء على سبب حاجة الشخص للقيام به: طبي، إزالة السموم، متقطع، روحي أو ديني.
• يستجيب جسم كل شخص بشكل مختلف للحرمان من الأكل، وإذا لم تكن قد جربت الصوم من قبل، فقد تندهش من الطريقة التي سيجعلك تشعر بها. سيكون لديك فرصة أفضل بكثير للنجاح إذا كنت تعرف ما ينبغي عليك توقعه.
• تخلص من جميع الأطعمة والمشروبات الممنوعة أو احتفظ بها بعيدا. نظف الثلاجة والفريزر. وإذا كنت تمارس صيام عصائر أو سوائل، قم بتعبئة الثلاجة بجميع المكونات التي تحتاجها لصنع المشروبات.
• جرب الصيام لمدة 8 ساعات ليوم واحد في عطلة نهاية الأسبوع عندما لا يكون لديك الكثير للقيام به. تحقق من شعورك كل ساعة. وفي أي وقت خلال صيامك، يمكنك أخذ غفوة. فالنوم يزودك بالكثير من الفوائد الصحية.
• تذكر سبب رغبتك في الصيام في المقام الأول، وركز على الوصول إلى خط النهاية. اقرأ عن الفوائد الطبية للصيام لمساعدتك في البقاء على المسار.
• اقض بعض الوقت مع صديق أو أحد أفراد عائلتك في القيام بشيء لا يتعلق بالطعام. تأكد من أنهم لن يقوموا بدعوتك لتناول الطعام واطلب منهم عدم الأكل أمامك. ونم قدر ما تريد.
• أعر انتباها إلى الأنماط والأشياء المتكررة للاحتراس منها. احتفظ بمدونة أثناء صيامك، خاصة حول غضبك أو نزعاتك الغريبة، ودون المشاعر الجيدة أيضا.
• ابدأ بشرب الماء. ثم تناول وجبة خفيفة. كن مستعدا لمشاكل في الجهاز الهضمي. وإذا كان جسمك غير معتاد على الطعام الصلب، قد تصب بالغازات أو الإسهال أو الغثيان. استمتع بالفوائد!


إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw