كيف تفقدين الوزن في شهر واحد بدون جيم أو حمية غذائية

نعلم جميعا أن فقدان الوزن يتطلب الكثير من العمل الشاق. ومع ذلك، تثبت العديد من الدراسات أننا إذا غيرنا بعضا من عاداتنا سنتمكن من فقدان الوزن الزائد دون عناء. فمثلا، حينما تكونين في الحمام، غني أغنية أو اثنين. سيساعدك هذا الحفل الموسيقي الذي لم يدم سوى ١٠ دقائق في حرق حوالي ٢٠ سعرة حرارية حسب وزنك. أو هل كنت تعلمين أن عملية الأيض تهوى النكات المضحكة، وتبدأ في العمل بسرعة أكبر؟ زيادة على ذلك، ستنشطين في هذه الأثناء مختلف العضلات وتشدين بطنك وتعززين جهازك المناعي!

إن لم تحصلي على ما يكفي من النوم، ستتباطئ عملية الأيض لديك وستزيد شهيتك أكثر حتى. العدد الدقيق من السعرات الحرارية التي تحرقينها أثناء النوم يعتمد على وزنك وسنك. لكن الاعتناء بجودة النوم مفيد للجميع. لذا اقتني لنفسك حشوة أفضل، وأبعدي عنك جميع أجهزتك الإلكترونية قبل النوم، والتزمي بجدول نوم صحي! ويعادل حوض ساخن 30 دقيقة من المشي، لذا يعد وسيلة رائعة لفقدان الوزن. لكن هناك طرق أخرى لفقدان الدهون الإضافية. ندعوك لتجربة هذه الخدع المذهلة لفقدان الوزن بشكل طبيعي.


#الجانب_المشرق

الفصول:

حرق السعرات الحرارية في الحمام 00:00

المحطة التالية - المطبخ 01:04

مياه في المتناول 02:22

فقدان الوزن في السيارة 02:44

الضحك ملء شفتيك 03:48

روتين العمل 04:22

الأعمال المنزلية 08:04

حوض ساخن 10:46

نوم سليم 11:14



الموسيقى:

Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/



المواد الإعلامية (صور، مقاطع فيديو وأخرى)

https://www.depositphotos.com

https://www.shutterstock.com

https://www.eastnews.ru



إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW

---------------------------------------------------------------------------

وسائل التواصل الإجتماعي :

حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw



https://www.instagram.com/5minutecrafts.arabic/



قصص واقعية

https://bit.ly/2HotpkS



حِرف إبداعية للفتيات في 5 دقائق

https://bit.ly/2J6HWUT





حِرف إبداعية للرجال في 5 دقائق

https://bit.ly/2MQqpym



حِرف إبداعية للعائلة في 5 دقائق

https://bit.ly/2EYdHtI





حرف ابداعية للأطفال في 5 دقائق

https://bit.ly/2EvfFSc