كيف تصنعي نظامك بنفسك

عشان توصلي للجسم المثالي إللى نفسك فيه
يبقي لازم وانتي بتتمرني تعملي نظام غذائي يناسب هدفك
سواء كنتي عايزه تنزلي من الدهون إللى فى جسمك وتخسري من وزنك ..
أو كنتي عايزه تزودي من وزنك وتبني عضلات جسمك بشكل صحي وسليم
_________

فى الفيديو دا هتتعلمي تصممي نظام غذائي متوازن لنفسك.. من الصفر للنهايه .

الفيديو هيبقي عباره عن اسئله اساسيه هجاوبك عليها بالترتيب ... وإللى من خلالها تقدري تعملي نظام غذائي لنفسك بكل سهوله


👈السؤال الأول//ايه هيا السعرات الحراريه وليه لازم تحسبيها؟

👈السؤال التاني //ازاى تحسبي السعرات الحراريه بطريقه سهله وبسيطه ؟

👈السؤال التالت //ايه العوامل إللى على اساسها بتقدرى تحسبى سعراتك الحراريه ؟

👈السؤال الرابع //ازاي توزعيها لبروتين وكارب ودهون؟

👈السؤال الخامس // ازاي تحوليها لكميه الاكل إللى المفروض هتاكليها يوميا ؟

لو فهمتي الاجابات على الاسئله دي وطبقتيها بالترتيب إللى هقولهولك ... يبقي انت كدا حققتي اكتر من ٧٠ فى الميه من مشوارك للجسم المثالي الصحي

فركزي معايا ويلا بينا نبدأ الفيديو.