كيف تحسب الماكروز شرح مفصل I ماتحتاج مدرب

كيف تحسب الماكروز شرح مفصل I ماتحتاج مدرب

اولا عشان نبدأ لازم نعرف ايش هي الماكروز وكيف احسب الماكروز؟
الماكروز باختصار هي:
-البروتين
-الكروهيدرات
-الدهون المفيدة

البروتين مهم لبناء الخلايا بالجسم وتعويض التالف منها خاصة بناء العضلات وعشان تضخم لازم توفر لنفسك مصادر بروتين, وهي متوفرة في اللحوم والبيض ومشتقات الحليب والبروتين بصورة البودرة

الكربوهيدرات مصدر الطاقة لجسم الانسان زي البنزين في السيارة وتساعد الجسم في الاداء بشكل افضل خاصة في التمارين وضروري عشان الشخص يكون صحي يوفر لنفسه كربويهدرات مفيدة ومصادر الكارب كثيرة مثل البقوليات والقمح والحبوب والخبز والرز والتوست والمكرونة والبطاطس

الدهون المفيدة مهمه جدا لصحة القلب وافراز الهرمونات المفيدة في جسمنا مثل هرمون النمو وهرمون التستاسترون اللذي يساعد الجسم على بناء العضلات اسرع ويقوي الوضائف والرغبة الجنسية ومصادر الدهون المفيدة كثير مثل زيت الزيتون وصفار البيض والافوكادو وزيت جوز الهند والمكسرات النيه


اذا اتبعت الفديو خطوة بخطوة راح تكون عندك القدرة تبني اساس لنظام غذائي سليم

اذا عجبكم الفديو شاركوني رايكم بالتعليق
لايك وشاركوه مع احبابكم