قسم علوي منحوت _ تمرين كامل | تحدي 4 أسلبيع | super lean upper body

لنتحدى أنفسنا ! ولنزيل هذه الدهون المزعجة بشكل كامل من القسم العلوي ! سواء الظهر الذراعين او البطن ! سوف نقوم بالتركيز على شد ونحت العضلات في هذه المنطقة !
.
كالعادة سوف أدرج برنامج رياضة 4 أسابيع في الاسفل حظ موفق يا احلى فراشات
.
برنامج التحدي للقسم العلوي
اليوم 1
هذا التمرين

اليوم 2
https://www.youtube.com/watch?v=vwyFBre5hSg&t=33s
+
https://www.youtube.com/watch?v=qDYvfbAcmLw&t=11s

اليوم 3
هذا التمرين

اليوم 4
https://www.youtube.com/watch?v=UDtSaKKy3nM&t=289s

اليوم 5
هذا النمرين

اليوم 6
https://www.youtube.com/watch?v=srQYYHoCSiE
+
https://www.youtube.com/watch?v=hDvO6JXTgWw&t=179s


لا تنسي الامتناع عن قائمة المحظورات التي ذكرتها في صفحتي الانستقرام
@sarapopfit | INSTAGRAM

INQUIRIES : sara@sarapopfit.com