طرق التخلص من الغضب

طرق التخلص من الغضب

قراءة ماهر المزداري

تابع مفتاح الفكر على الفيسبوك

https://www.facebook.com/miftehelfiker/

تابع مفتاح الفكر على الانستغرام

https://www.instagram.com/mfthlfkr/

طرق التخلص من الغضب الوضوء والقيام للصلاة؛ فالماء يُخفّف من تدفق الدم في الأوعية الدموية ممّا يؤدي الى تهدئة النفس، وكما أنّ كثرة ذكر الله تعالى والاستغفار والاستعاذة من الشيطان - الذي يزيد من حدة الغضب ويوقده في قلب الشخص- وقراءة القرآن الكريم، والإكثار من قول "لا حول ولا قوة إلا بالله"، والتفكير بما عند الله من كنوز يوم القيامة يهدّىء من روع الشخص. تغيير الوضعيّة؛ فإذا كان الغاضب جالساً فليقف، وإذا كان واقفاً فليجلس، ويجب تغيير المكان بالكامل حتى يبتعد عمّا استفزه وأغضبه. ممارسة التمارين الرياضية؛ فهي من شأنها تفريغ الطاقة السلبية التي ترافق الغضب، كما أن عملية أخذ نفس عميق واخراجه ببطء من شأنه تهدئة النفس. التوقّف عن التحدّث ومحاولة التفكير بأشياء بعيدة عن الموضوع المسبّب للغضب، كما يجب الانتباه إلى تتابع الأفكار السلبيّة التي تزيد من حدة الغضب؛ حيث إنّها تركّز على إثارة المشاعر، فيجب التفكير بطريقةٍ إيجابيّة. محاولة تجنّب الوصول إلى مرحلة الغضب بتجنّب المواقف المستفزة. على الأشخاص المحيطين بالشّخص الغاضب القيام بتهدئته، وعدم محاورته وتجاذب أطراف الحديث معه؛ لأنه قد يتلفّظ بأي كلام، ويجب محاولة إبعاد الشخص الذي سبّب له الغضب عنه. محاولة السيطرة على الغضب من خلال كتابة ما يغضبك على ورقة ثمّ القيام بحرقها أو تمزيقها. تناول كوبٍ من الأعشاب التي تساعد على الاسترخاء مثل: اليانسون، والكمون، والنعناع، ومنقوع زهرة البنفسج. محاولة التنفيس عن الغضب بشكلٍ إيجابيّ من خلال البكاء أو الصياح ولكن من دون ايذاء الآخرين؛ لأنّه بعد انتهاء فترة الغضب ربّما لا يتقبّل بعض الأشخاص الاعتذار.