ذراعين باربي حقيقة مو حلم ! تخلصي من ترهلات الذراعين مع برنامج رياضي | Get Rid Of Flabby Arms

الفيديو من سلسة خطة ال 6 اسابيع للوصول للجسم المثالي
.
ملاحظة مهمة جدا !!!!!!
البنات يلي بدأوا معي بتاريخ الحلقة الاولى يكملوا بهي الخطة وينسوا الخطة السابقة.. لكن البنات يلي بلشوا
ويلي اجو بعد خطة ال 6 اسابيع يتبعوا البرنامج تحت
.
لحتى تفهمي الخطة أكتر لا تنسي تشوفي الفيديو تحت
https://youtu.be/-qVl4HNTwmU
..
🥳الخطة سوف تكون كالاتي :
البرنامج الغذائي إتباع النصائح وتطبيقها كما بالفيديو بالاسفل :
https://youtu.be/3ihfL7c3il4
.
.
.
❤️البرنامج الرياضي❤️
اليوم 1
تمرين / كارديو خليها تمطر بالبيت
https://youtu.be/62kmpeG-RqY

من بعده تماما تمرين إطالة
مساءا تمرين
تخلصي من ترهلات الذراعين
https://www.youtube.com/watch?v=sn7A-p1xo3c&feature=youtu.be
.
اليوم 2
https://youtu.be/7d1KZIL0_6Y
ثم في أي وقت من اليوم إطالة
https://www.youtube.com/watch?v=3nzpo2FDJuI
.
اليوم ٣
تخلصي من ترهلات الذراعين
https://www.youtube.com/watch?v=sn7A-p1xo3c&feature=youtu.be

⁉️هكذا تكرار هذا البرنامج حتى نأتي بالسلسة رقم 7
.

🛎انتباه : هذه الخطة تناسب الاشخاص الذين لا يعانون من اي مشكلة صحية , في حال وجود أي وضع مرضي يرجى استشارة الطبيب قبل 🤝البدء بممارسة اي تمرين

.
🎀البرامج الغذائية المدرجة تناسب شدة كثافة التمارين في قناتي .
.
.
البرنامج الرياضي المناسب للبنات يلي حابين يتبعوا شد ترهلات الذراعين فقط
اليوم
5+1
تخلصي من ترهلات الذراعين

اليوم 6+2
تخلصي من ترهلات الذراعين

اليوم 3 تمرين واحد فقط
طاباطا للاشخاص المشغولين
https://youtu.be/LHWGhXxMRTk
الانستقرام : صفحتي الوحيدة \ instagram
sarapopfit
https://www.instagram.com/sarapopfit/
.
INQUIRIES
sara@sarapopfit.com