تناولت وجبة واحدة في اليوم لمدة شهر، شاهد ماذا حدث لي

هل بإمكانك تناول وجبة واحدة فقط في اليوم؟ يمكن للجسم البشري البقاء على قيد الحياة دون قضمة واحدة من الطعام لمدة تصل إلى 3 أسابيع. بالطبع، الماء هو أمر مختلف؛ لا يمكنك العيش بدونه لأكثر من 3 إلى 4 أيام! أنا و أنت نعرف أنه من المتوقع أن يتناول الناس 3 وجبات كاملة في اليوم: فطور الصباح والغداء والعشاء. بالاعتماد على حجم هذه الوجبات، قد تتناول بعض الوجبات الخفيفة من حين إلى آخر. عادة ما يستغرق الأمر حوالي 4 ساعات بعد كل وجبة لكي تبدأ عصافير بطنك بالزقزقة و إصدار كل تلك الأصوات المحرجة، لتذكيرك بأنه حان الوقت لتناول وجبتك التالية!

و لكن مع ازدياد شعبية الأنظمة الغذائية المختلفة والصيام، لا يسعني إلا أن أتساءل عما سيحدث لجسمي إذا تناولت وجبة واحدة فقط يومياً لمدة 30 يوماً. أنا فعلت ذلك، و إليك ما اكتشفته!

الطوابع الزمنية:
ما هي حمية الوجبة الواحدة في اليوم 2:00
إيجابيات هذه الحمية 3:02
سلبيات هذه الحمية 4:38
كيف شعرت بعد 30 يوماً 6:08
ما أظهرته بعض الدراسات 7:00
#النظام_الغذائي #وجبة_واحدة_في_اليوم #فقدان_الوزن

الموسيقى:
Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

الملخص:
• تتناول وجبة واحدة في اليوم. لا يوجد العديد من القواعد الصارمة لهذه الحمية. يمكنك تناول أي أطعمة تريدها و بقدر ما تريد طالما أنك تتناول وجبة واحدة في اليوم.
• على عكس الكثير من الحميات، لا تشمل هذه الحمية أي مكونات خاصة أو العد المزعج للسعرات الحرارية. إذا كنت ترغب في البطاطس المقلية، يمكنك تناولها! إذا كنت تشتهي وعاءاً كبيراً من السباغيتي، لا تتردد في تناوله!
• إذا كنت تهدف إلى فقدان الوزن، فمن المهم عدم الإفراط في تناول وجبة واحدة نظراً لأنها قد تعطل قدرة الحمية على مساعدتك في الحفاظ على فقدان ثابت للوزن.
• بعد المحاولة لعدة أيام، وجدت أن جسمي يتأقلم مع هذه الطريقة في الأكل، و لم تكن شهيتي مفتوحة. من المؤكد أن السبب وراء ذلك، تقلص حجم معدتي على الأغلب بعد بضعة أيام، لذا شعرت بالشبع بتناولي لوجبة واحدة في اليوم.
• بالنسبة للأسبوع الأول، كل ما أردته هو الاستلقاء على الأريكة و مشاهدة الأفلام طوال اليوم. كانت طاقتي منخفضة للغاية، و شعرت بخمول شديد.
• بعد 30 يوماً، اكتشفت أنني فقدت بعض الكيلوغرامات! لقد أحسست بشعور رائع لأنني أصبحت أكثر رشاقة و بصحة جديدة، و كنت أيضاً فخوراً جداً بنفسي للالتزام بهذه الحمية التي كان من السهل الاستغناء عنها.
• كان أحد المخاوف الرئيسية التي وجدتها على الإنترنت هو أن الرجال و النساء يستجبون لهذا النوع من الصيام بطريقة مختلفة. تحتاج المرأة إلى مستوى أعلى من الحديد في نظامها الغذائي.
• اطلعت أيضاً على العديد من الدراسات. أجريت واحدة منها عام 2017 من قبل الباحثين في حامعة ساسكاتشيوان. و وجدوا أن حمية الوجبة الواحدة في اليوم مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 ، لأنها تساعد على فقدان الوزن و خفض مستويات السكر في الدم.
• أظهرت دراسات أخرى أنها تساعد فعلاً في زيادة أمل الحياة عند الولادة للأشخاص الذين يعانون من السمنة.
• إنه أمر خصوصي للغاية يجب على كل شخص أن يتحقق منه مع طبيبه لمعرفة ما إذا كان بإمكانه فعل ذلك بأمان. الكثير من الناس يوصي به، و أنا سعيد بالنتائج التي حصلت عليها بفقداني للوزن.


إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw