تمارين تباتا مدتها 4 دقائق لشد جسمك بالكامل افضل من الجيم

تمارين تباتا مدتها 4 دقائق لشد جسمك بالكامل افضل من الجيم ,
هذه التمرينة مكونة من افضل تمارين لشد الجسم فى البيت حيث تحتوى على تمرين الضغط لشد الصدر و الدراع و ايضا تمرين السكوات لشد الارداف و المؤخرة .

تمرينة كاملة فى دقيقتين لتخسيس البطن وازالة الكرش فى 7 ايام حتى لو كانت كبيرة ومدلدله : https://youtu.be/5FizfCxP_bA
( مره واحده فى اليوم ) و تخلصي من دهون و ترهلات الارداف و المؤخرة في اسبوع بتمرين واحد فقط : https://youtu.be/l0khjdxnTG4
ربع ساعه فقط || للتخلص من دهون الجسم المزعجة و شد ترهلات الجسم ف وقت واحد : https://youtu.be/w-RPTNz20Ss
( مره واحده فى اليوم ) و احصلي على دراع اصغر مرتين في اسبوع بتمرين واحد فقط : https://youtu.be/cE0OkRIcOls
8 دقائق تمارين هتحول جسمك لمحرقة دهون و تخلصك من دهون الكرش فى 3 ايام : https://youtu.be/0PmogzdOnj4
اربع دقائق فقط , تخلصك من دهون البطن المزعجة بسرعة رهيبة || تخسيس البطن وازالة الكرش في اسبوع : https://youtu.be/v9vfkKi71yk